Когда мы просыпаемся, специальный фотопигмент маланопсин в нашей сетчатке глаза улавливает яркий свет. Этот пигмент является одним из элементов, который отвечает за реализацию циркадного ритма в нашем организме.
Меланопсин передает мозгу сигнал, что пора прекратить выработку гормона сна - мелатонина и начинать выработку гормона стресса - кортизола. Кортизол дает нам стартовый заряд энергии, для того чтобы начать новый день.
Далее воздействие яркого света в течение 1-2 часов активирует наш мозг - повышает продуктивность, улучшает настроение и способность к обучению.
Тут действует правило - чем больше света, тем лучше мы себя будем чувствовать.
Я обычно стараюсь обеспечить себе получение необходимого количества света в первой половине дня. Например, завтракаю возле окна или прогуливаюсь пешком до работы - это позволяет мне чувствовать себя намного бодрее.
@studyrail