Как мы все уже знаем, приседание- это базовое упражнение, которое имеет ключевое значение в развитии поверхности бедер, а так же именно это упражнение показывает силу ваших ног. Многие намеренно пропускают это упражнение из-за того, что не знают всех положительных результатов. Но сегодня мы разберем все положительные стороны этого упражнения.
Польза от упражнения
Во время приседаний, как многие ошибочно привыкли думать, работаю только ноги, но они сильно ошибаются. Во время упражнений задействуется все тело от бедер до спины и шеи. Именно поэтому это упражнение отлично поможет подтянуть тело и сделать мышцы более рельефными.
Но что бы упражнение не казалось скучным, его можно разнообразить, используя разные его вариации. Например:
- С выпрыгиванием. Такая вариация поможет в увеличении взрывной силы и прокачки бедер.
- Приседания на одной.
- Приседания с различными отягощениями.
- Приседания с различными постановками ног.
Техника выполнения
После того, как мы рассмотрели различные вариации исполнения этого упражнения, нужно разобрать самое главное и это техника. Техника влияет на все! На прогресс, развитие различных мышц и даже на самочувствие.
Основные правила:
1) Спина должна быть прямой.
2) Пятки не отрывать от пола.
3) Новичкам не следует уходить ниже параллели пола.
Можно ли похудеть используя приседания?
Так как это упражнение интенсивное, вы тратите много калорий и за счет этого вы можете скинуть лишние килограммы. Но приседания имеют один особенный плюс. И именно этот плюс заставляет девушек выполнять приседания. А все потому что кроме того, что они сжигают жир, они еще и улучшают форму тела, прорабатывая ягодичные мышцы.
Заключение
Если вам понравилась статья, то советую прочитать и эти:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и обязательно пишите комментарии)
