Долгое время я искал хороший способ сбросить уже поднадоевший мне лишний вес. Я думаю, что каждый мечтает о красивом, спортивном телосложении. Поэтому спешу поделиться с Вами одной уже приевшейся диетой, которой не пренебрегает множество спортсменов.
Сразу предупреждаю, что в Ваш образ жизни нужно включить физическую нагрузку.
ДИЕТА:
На протяжении трёх дней мы едим белки и овощи:
1. Рыба
3. Куриная грудка, куриные варёные яица
4. Творог(кисломолочную продукцию)
5. Овощи (к овощам рекомендую оливковое масло!)
На четвертый день добавляем медленные углеводы (сложные):
- Овсянка
- Гречка
- Чечевица
- Перлова
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Ц\з хлеб
Что-то другое есть не рекомендую!
Чередуем циклы: 3 дня белки, полезные жиры и клетчатка +1 день добавки полезных углеводов.
Циклы повторяем до получения отличного результата!
Тренировки помогут похудеть без потери мышечной массы.
Раз в неделю рекомендую есть фрукты (бананы, яблоки и тд) для поддержания нормального уровня глюкозы в организме. Натуральные сладости помогут не сорваться во время диеты.
Тренировки помогут похудеть без потери мышечной массы.
Вот Вам немножечко упражнений)
Спасибо всем за внимание. Я уверен , что у вас всё получится!)
