И то и другое очень ХОРОШО!!! Без этих добавок сложно добиться хороших результатов. Например если вы весите 80 кг., то вам надо 160 грамм белка в день, а это килограмм творога или чуть больше 30 яиц. При этом в 100 граммах протеина - 80 грамм белка, согласитесь с протеином проще набрать норму.
Так что же выбрать, гейнер или протеин???
Справка:
Главным отличием гейнера от протеина является содержание углеводов. Если хороший спортивный протеин представляет из себя практический чистый белок, то более половины от веса гейнера может приходиться исключительно на углеводы. Чаще всего их источником выступает мальтодекстрин — углевод с высоким гликемическим индексом, расщепляемый в процессе пищеварения до глюкозы.
Выбор будет зависит от ваших целей (о целях здесь) и от вашего телосложения (о типах телосложения здесь):
ЭКТОМОРФ: только ГЕЙНЕР, можно переходить на протеин в период сушки, но не обязательно.
МЕЗОМОРФ: можно ГЕЙНЕР, если вам не удается в ежедневной суете нормально питаться, и ПРОТЕИН, если нет проблем с питанием. В период сушки только протеин.
ЭНДОМОРФ: только ПРОТЕИН, забудьте слово гейнер на всегда. Да и с протеином не злоупотребляйте.
Какой именно протеин или гейнер покупать зависит от ваших финансовых возможностей. В 99 случаях из 100, чем дороже тем лучше.
Я пью вот этот гейнер (я эктоморф):
------------------------------------------------------------
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, будем вместе тренироваться и достигать успехов. В ближайшее время выйдут новые полезные статьи, основанные на личном опыте - не пропустите.
Не забывайте СТАВИТЬ ЛАЙКИ, чтобы больше людей прочли эту статью и правильно строили свои тренировки - нужно помогать ближним и тебе вернется.
ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ, мне очень интересен Ваш личный опыт и Ваше мнение. Только в обсуждениях и дискуссиях рождается истина.