Одышка — субъективное ощущение нехватки воздуха. Она ограничивает общую повседневную и социальную деятельность, что приводит к потере независимости, социальной роли, а позднее, при прогрессировании ‒ к тревоге, страху, нарушению сна. До 27% людей в мире страдает от той или иной формы одышки. Каковы причины одышки и что делать, если не хватает воздуха?
Почему становится трудно дышать?
Временные причины затруднения дыхания
1. Одышка после выполнения физических упражнений — совершенно нормальное явление. Так тело реагирует на высокие нагрузки. Дыхание обычно восстанавливается за пару минут.
2. Частой причиной нарушения дыхания выступает эмоциональное напряжение. Дискомфорт пройдет сам через некоторое время.
3. Нахождение в высокогорье или в душном помещении. Из-за духоты или низкого давления, чтобы получить нужное количество кислорода, человек вынужден чаще дышать.
Заболевания, вызывающие затруднение дыхания
Затрудненное дыхание возникает при таких заболеваниях сердечно-сосудистой системы, как кардиомиопатия, нарушения сердечного ритма, инфаркт миокарда, стенокардия, перикардит, артериальная гипертензия.
К другим заболеваниям и состояниям относятся анемия, искривление позвоночника, проблемы с щитовидной железой, острая почечная недостаточность, анафилактический шок, переломы ребер, приступы паники, беременность, лишний вес и пр.
Как избавиться от одышки
Каждое из заболеваний, провоцирующее появление одышки, требует индивидуального подхода. Если Вы чувствуете, что помимо одышки Вас беспокоит что-то еще, то обязательно обращайтесь к врачу – не занимайтесь самолечением.
Общие рекомендации по профилактике одышки:
1. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, подальше от оживленных магистралей.
2. Малоподвижный образ жизни! Надо постараться его менять! Три раза в день по 10 минут: встаньте с кресла, распрямитесь и походите. Старайтесь меньше пользоваться лифтом, лучше подняться по лестнице пешком. Если Вы добираетесь на работу на машине, старайтесь ставить ее хотя бы в 300 метрах от офиса – так у Вас появится дополнительная возможность прогуляться.
3. Конечно же, куда без правильного питания. Попробуйте сформировать правильный режим питания и отказаться от курения табачных изделий – переедание, как и курение, способствует возникновению проблем с дыханием.
4. Самый простой способ укрепления здоровья и предотвращения одышки – выполнение дыхательной гимнастики с использованием дыхательных тренажеров.
Профилактика одышки с использованием дыхательного тренажера
Дыхательный тренажер представляет собой портативное устройство, которое предназначено для выполнения дыхательных упражнений, а также повышения адаптационных возможностей организма. Физические упражнения воздействуют через нервную систему, способствуют восстановлению нормальных регуляций дыхательного аппарата.
Полезен аппарат также и для коррекции фигуры. Насыщая организм кислородом, повышается обмен веществ, что способствует снижению веса. При чередовании тренировок дыхания и занятий спортом можно добиться отличных результатов.
ВНИМАНИЕ!
Данная статья носит информационный характер. Все действия в любом случае необходимо согласовать с врачом!
Мы очень рады тому, что Вы дочитали нашу статью. Если наш материал Вам понравился и оказался полезным, подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех наших событий. Также мы ведем Инстаграм: https://www.instagram.com/trenazer_vtoroe_dyhanie/?hl=ru
Наш сайт: https://xn--80adgdcr8aeatu5b3e.xn--p1ai/