Удивительно, одни люди в 16 лет выглядят на все 25, другие в 30 лет выглядят на 20. Сегодня речь пойдёт о том, как определить свой биологический возраст.
Биологический возраст, или Возраст развития - отражение физиологического развития организма. Регулярные занятия спортом, правильное питание, здоровый сон, уход за собой в целом - всё это влияет на состояние нашего здоровья и, конечно, на возраст развития.
"Береги здоровье смолоду". Так часто говорят нам наши бабушки и дедушки, и ведь они правы. Вот только осознание этого приходит поздно. Чем хуже мы относимся к своему здоровью, пренебрегая простыми правилами здорового образа жизни, тем быстрее изнашивается наш организм, поэтому мы быстрее стареем.
Чтобы это предотвратить, необходимо знать свой биологический возраст. Для оценки можно воспользоваться показателем уровня физического здоровья, который вы найдёте в этой статье. Идеальный биологический возраст соответствует 7 баллам и более. Такой показатель характерен для лиц в возрасте 20-25 лет, ведущих здоровый образ жизни.
Показатель 6,0-6,9 балла соответствует возрасту до 30 лет, 5,0-5,9 - до 40 лет, 4,0-4,9 - до 50 лет, 3,0-3,9 - до 60 лет, 2,0-2,9 - до 70 лет и менее 2 баллов - более 70 лет.
Для оценки биологического возраста отдельных органов и систем разработаны специальные тесты.
Возраст кожи. Большим и указательным пальцами защемите кожу на тыльной стороне ладони, слегка оттянуть её на 5 секунд. Если следы исчезнут за 5 секунд и менее, биологический возраст кожи не превышает 45 лет, за 6-15 с. - 60 лет и за 16-55 с. - 70 лет.
Возраст глаз. Постарайтесь прочитать газетный текст на максимально близком расстоянии от глаз и измерить его линейкой. В 21 год человек может читать на расстоянии 10 см от глаз, в 34 года - 14 см, а в 60 лет это расстояние увеличивается до 1 м.
Быстрота реакции. Стоя, рука вперёд, пальцы прямые, ладони внутрь. Партнёр располагает линейку 40 см. параллельно ладони на расстоянии 1-2 см. Нулевая отметка находится на уровне нижнего края вашей ладони. После команды партнёр в течение 5 с. должен отпустить линейку. Выша задача как можно быстрее схватить линейку. По месту перехвата определяется биологический возраст человека. Показатель 12 см. соответствует возрасту 20 лет, показатель 25 см - возрасту 60 лет.
Тест на равновесие. Необходимо простоять как можно дольше на одной ноге, руки в стороны, глаза закрыты. Показатель 30 с. и более - 20 лет, 20 с. - 40 лет, 15 с. - 50 лет, 10 с. и менее - 60 лет.
Итог. Подсчитайте полученные результаты и поделите на число тестов. Это и будет ваш биологический возраст. Если вы не смогли пройти какой-либо тест по каким-то причинам, ничего страшного в этом нет, просто поделите результат на то число тестов, которые вы прошли.
Беречь здоровье - значит беречь молодость.