Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
То что мы едим влияет не только на наше физическое здоровье, но и на эмоциональный фон.
От диеты зависит многое: сможем ли мы потерять лишний вес, будет ли у нас энергия в течение дня и какое будет настроение в период потери лишних кг.
Примерно 90% гормона счастья серотонина мозг получает из кишечника, поэтому состав рациона влияет и на наше самочувствие. Здоровое питание способно уменьшить тревожность и повысить уровень ощущения счастья.
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
Что нужно есть чтобы чувствовать себя удовлетворённым жизнью? Употребление в пищу орехов, овощей, цельных злаков, рыбы уменьшает тревожность и подавленность. Употребление в пищу овощей повышает удовлетворение жизнью и уровень счастья.
Почему фастфуд делает нас раздражительными?
Из-за содержания большого количества соли и насыщенных жиров употребление фастфуда делает человека раздражительными и вялыми.
Я приведу примеры очень простых и мега вкусный ПП рецептов
Скажу сразу, это мой фаворит! Чизкейк я люблю больше всего на свете! Готова просто кушать их постоянно!
КБЖУ на 100г: 190ккал / 5/10/19
- Без добавок
- Без сахара
- Без муки
- Низкокалорийный
- Подходит даже для кето диеты
Поэтому в решила придумать свой идеальный рецепт чизкейка, который будет можно на любой диете!
"Не забывайте подписываться на канал!"
Корж:
- Перемолотая в муку овсянка - 50г (можно взять любую муку)
- Кокосовая масло - 20г (можно взять сливочное масло)
- Финики - 200г (с косточками)
- Какао - 15г
- Кофе эспрессо - 50мл
- Разрыхлитель - 1/3ч.л
- Соль - щепотка
Начинка:
- Риккота - 450г (можно взять любой сливочный сыр)
- Молоко 1,5% - 100мл
- Какао - 20г
- Шоколад 70% - 85г
- Сах.зам - по вкусу (у меня стевия)
- Соль - щепотка
- Яйца - 3шт
Приготовление:
Финики замочить на 10 мин. в кипятке, затем воду слить. Удалить косточки, смешать с кофе, какао, овсянкой и маслом. Измельчите все в блендере.
Ровным слоем распределить корж по дну силиконовой формы и выпекать 10-15 минут при 150гр. Шоколад разломать мелко, добавить горячее молоко и размешать хорошо.
Риккоту взбить венчиком до кремообразной консистенции, добавить сах.зам, соль и влить шоколадную смесь. Размешать, добавить какао и яйца по одному.
Вылить начинку на корж и выпекать при 160гр 1 час, остудить в духовке 1 час. (Лучше потом поставить в холодильник на 1-2 часа, но можно кушать и тёплым)
Готово!
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!