Эмоциональное выгорание – это состояние, при котором наблюдается истощение в физической, эмоциональной и умственной областях. Мотивация отсутствует, острота мышления нарушена.
Такое ощущение является ответной реакцией на плохо спланированную многозадачность и перенапряжение.
Интересный факт: данный синдром часто путают с депрессией или стрессом. На деле это совершенно различные вещи. Эмоциональное выгорание обычно связано с делом Вашей жизни. Как правило, сферой профессиональной. Когда все то, что Вы наработали, теряет вес и перестает доставлять хоть какое-нибудь удовольствие. Приходит лишь отвращение, бессилие и страсть к чему-то другому (вот только Вы пока не определились, к чему именно).
Вылечить эмоциональное выгорание какими-либо лекарствами невозможно. Что же тогда делать? Как решать проблему?
Стоит поработать над своими мыслями. А если точнее – найти ключики, способные заблокировать состояние выгорания. Важно, чтобы в жизни кроме работы (какой-то ежедневной рутинной деятельности) было что-то еще. Это что-то должно стать для Вас приятным «десертом», к которому Вы приступите на выходных или вечером после трудового дня.
Это дело должно приносить удовольствие как в физическом, так и духовном плане.Все мы разные, поэтому этот «десерт» будет у каждого своим. Кто-то предпочтет остаться в одиночестве дома и прочесть книгу, кто-то захочет прогуляться по парку, а кто-то отправится на курсы английского языка или в спортивный зал.
Такая активность не будет создавать обыденного застоя. Вы будете постоянно отвлекаться, получать новые впечатления и знания, искать новые знакомства. Более того все эти активности часто приводят к совершенно неожиданным изменениям во взглядах, окружении и даже рутине. У Вас появляется мотивация. Отправиться на работу, чтобы после окунуться в какую-то другую пучину, совершенно непохожую на рабочий процесс, доставляющую удовольствие и впечатления.
Данное упражнение станет хорошей защитой от эмоционального выгорания. А также поможет на ранних стадиях выгорания.
Ну а теперь поговорим о более серьезной проблеме: представим, будто выгорание пришло уже давно. И не планирует уходить! Кажется, человек оказался в тупике... Всю жизнь он проведет недовольным, необщительным и непрогрессивным. Я считаю так: нет ничего невозможного. И даже из серьезного эмоционального выгорания можно выйти!
Безусловно, стоит делать самостоятельные порывы к изменениям и активности. Но не у всех это получается. Если проблема выросла до невероятных масштабов, выйти из которой своими силами никак не получается, лучше обратиться к специалисту, который сможет выявить Ваши сильные и слабые стороны, найти решение проблемы.
На этом буду заканчивать. Желаю всем хорошего вечера. Если появились вопросы, напишите их в Telegram-чат UPsyholog.
Также буду рада видеть Вас в социальных сетях своего проекта. Ссылки на страницы есть в описании профиля.