Неудачи, жесткие дедлайны, требования и ожидания, неудачи — все это заставляет нас находится в напряжении, тратит наши эмоции и вызывает стресс. Способов избежать временных границ и сложностей нет, зато можно научиться правильно воспринимать кризисы и грамотно распоряжаться своими эмоциями.
Хотим Вам рассказать о пяти навыков, которые сделают Вас устойчивыми к стрессу:
📌1. Измените отношение к стрессу
Избежать сложностей и неудач нельзя, наоборот, нужно научиться принимать их и находить возможности для роста. Как известно, кризис – двигатель прогресса.
📌2. Управляйте своими эмоциями
Необходимо слушать свои эмоции, даже если они неприятные. Обработать сложные эмоции поможет техника «письмо-освобождение». Благодаря ей вы проясните свои переживания, связанные с проблемной ситуацией, и поймете, что делать дальше. Эффективно управляя эмоциями, вы также научитесь обозначать свою позицию четко, уверенно и при этом учитывать состояние окружающих.
📌3. Действуйте в условиях неопределенности
Принимать решения в условиях неопределенности трудно и тревожно. Если такая ситуация сложилась, сосредоточьтесь на процессе, не стремясь к совершенству. Фиксируйте свои победы и отмечайте даже незначительные достижения. Это поможет обрести уверенность в себе.
📌4. Заботьтесь о себе
Психологическая устойчивость требует энергии, поэтому убедитесь, что вы восполняете ее запасы за счет регулярных мероприятий, направленных на заботу о себе. Занятия спортом, правильное питание, качественный сон и личностное развитие.
📌5. Создайте правильное окружение
В трудные времена не стесняйтесь обращаться за помощью к наставникам и коллегам. Надежное окружение, обеспечивающее значимую социальную поддержку, способствует психологическому благополучию, повышению мотивации и снижению негативного влияния стресса.
💡Неприятности на работе неизбежны, особенно если вы руководитель. Поэтому важно научиться реагировать на стрессы без долгосрочных негативных последствий. И тогда вы сможете заниматься тем, что делаете лучше всего: достигать высоких результатов.
#profedutech #профобртех #бизнесобразование #ростовнадону #стресс