Полезные лайфхаки:
1. Вместо положенных 5 приемов пищи я ела 7-8 раз, но порции сократила до 150-200 гр. Это очень помогало пережить токсикоз, потому что меня дико тошнило при первых признаках голода и отпускало сразу после минимальной порции чего-нибудь вкусного. Еще таким образом я избежала переедания, потому что спустя 4 часа уже хотелось сожрать слона, а я питалась каждые 2 часа.
2. Я продолжала силовые тренировки со своим весом до 2 триместра. Внимание: продолжала! Если ты до беременности о силовых даже не слышала, не надо сейчас подключать их, чтобы сохранить форму. Тебе достаточно будет ходьбы. Со 2 триместра я тоже сделала упор на ходьбу из-за тонуса матки.
3. Раз в неделю я устраивала белковый день на паровой несоленой пище. Это круто избавляло от отеков, особенно на последних месяцах беременности. Не любишь белок – устраивай фруктовый или детокс-день, готовь крем-супы, смузи, фреши.
4. Чтобы кожа сохраняла эластичность и гладкость, я пила рыбий жир и коллаген. Подбирала обе добавки с врачом, поэтому даже не спрашивай, какую марку выбрать – лучше проконсультируйся с врачом.
5. Ещё от отеков перед родами спасала вода Сасси. Но опять же: пить или не пить конкретно тебе, консультироваться нужно с врачом.
6. Я устраивала читмил раз в 8 дней. В течение выбранного дня ела по 150 гр разных вкусняшек, а следующий день проводила в белковом режиме.
7. Когда хотелось пожрать без рамок и меры (я же беременная, мне можно!), я вспоминала путь длиной в 5 месяцев, чтобы скинуть 36 кг после первых родов.
В итоге мне понадобилось в разы меньше времени, чтобы слить отечность и убрать животик после КС.
А ты сколько набрала за время беременности? Сколько скинула? Как?
Жду от вас Лайков))