Сегодня многие думают до своей старости, некоторые, ждут её с нетерпением, кто-то будет работать даже во время пенсии, а кто-то не хочет признавать себя стариком.
А чтобы выглядеть молодо я хочу с вами поделиться нескольками правилами, чтобы замедлить старение.
Старение — в биологии процесс постепенного нарушения и потери важных функций организма или его частей, в частности способности к размножению и регенирации. Вследствие старения организм становится менее приспособленным к условиям окружающей среды, уменьшает и теряет свою способность бороться с хищниками и противостоять болезнями и травмам.
Итак, приступим к советам:
1. Позаимствовать пищевые привычки у японок
Доказано, что у японских женщин отсутствуют проявления климакса (приливы), и объясняется это особенностями питания. Японки любят морепродукты, водоросли, бобовые, рис, соевые продукты, в т. ч. сыр тофу. Соя содержит большое количество фитоэстрогенов, и при регулярном их потреблении женщины легче переносят климакс и медленнее стареют. Кроме того, японки любят принимать омолаживающие ванны — в воду для купания они добавляют 1 л саке (рисовой водки).
2. Взять кое-что от средиземноморской диеты
А именно — много зелени (около 1 кг в день) и рыбу. Первая богата витамином С и грубыми волокнами, вторая — омега-3 жирными кислотами. Эти вещества необходимы для сохранения молодости кожи. Такие компоненты средиземноморской диеты, как бокал вина в день и углеводистая пища, можно опустить.
3. Держать в тонусе мышцы лица и тела.
Умеренная физическая активность поможет сохранить стройную фигуру и предотвратит болезни суставов. Но многие женщины забывают про то, что мышцы лица тоже можно «подкачать». Существуют специальные тренажеры и массажеры для лица и шеи, которые Елена Малышева настоятельно рекомендует приобрести.
Советую всем кто не хочет быстро стареть, прибегать хотя бы к одному совету.