Страх- это естественное чувство для нашего организма, оно зависит как от нас самих, так и от окружающих событий. Страх сильно влияет на нашу жизнь, он разрушает нашу уверенность в себе, мешает достичь поставленных целей, вгоняет нас в ступор. Нельзя полностью избавиться от этого чувства, но можно научиться подавлять его.
Нужно это для того, чтобы в экстренной ситуации, страх не парализовал тебя. Чтобы твой рассудок оставался трезвым и ты смог найти наиболее лучший выход из ситуации.
Достичь этого можно выполняя определённые упражнения
Наблюдай за собой
Найдите и признайте все свои страхи, это могут быть как природные страхи ( страхи прямо связанные с угрозой человеческой жизни) , так и социальные.
Не избегай их
Остерегаться пугающих вас ситуаций только усугубит ситуацию. Если хотите избавиться от страха, придётся подвергать себя ему. Начинать стоит с чего то не значительного. Например если вы боитесь змей, просмотрите фотографии с ними, затем понаблюдайте в живую и так до тогда как не сможете уже спокойно держать их в руках. Но всегда нужно относиться разумно к своим действиям. Вы должны четко понимать что может принести вам вред, а что нет.
Сравнивай свой страх с более сильными страхами
Подумайте о том, что в мире происходят ужасные трагедии, по сравнению с которыми ваша проблема никакой проблемой не является. Многие люди, которым пришлось пережить реально страшные моменты в жизни, в будущее смотрят с оптимизмом, ценят каждую прожитую минуту и больше не переживают по пустякам, хотя раньше сломанная машина или отсутствие любимой шоколадки в магазине вызывали у них настоящую панику. Этот как раз тот случай, когда стоит учиться на ошибках других людей, а не ждать, пока жизнь преподаст вам персональный урок.
Начните вести себя так, как будто вы уже ничего не боитесь
Научно доказано, что физиологические реакции человеческого тела тесно взаимосвязаны с эмоциональными реакциями. Делайте вид, что вы чувствуете себя прекрасно. И не важно, что вы себя сейчас чувствуете совершенно иначе.
Живите с улыбкой на лице, действуете и говорите так, как будто вас переполняет бодрость и энергия. Совсем скоро вы с удивлением заметите, что ваше внутреннее состояние улучшается. Напрягите свою волю и превратите очередной приступ страха в приступ мужества.
Будьте всегда чем-то заняты
Опасность будет вас страшить до тех пор, пока она вам неизвестна. Как только вы узнаете, в чем проблема и поймете, как её решить, вы перестанете тревожиться и бояться. Но что же делать, если причины пока не ясны, а испытывать постоянно чувство тревоги вам уже порядком надоело?
Работайте! Делайте все возможное, чтобы у вас не осталось ни минуты свободного времени. Когда ваше сознание будет полностью заполнено полезной деятельностью, вы не будете испытывать ни тревоги, ни страха.
Д.Карнеги в одном из своих трудов писал, что человек, который постоянно испытывает тревогу, должен работать с утра до ночи. Только так он сможет забыть о страхе и начать нормально жить.
