Перестань каждый раз обещать заняться собой с понедельника! Встань с дивана и начни заниматься собой прямо сейчас!
Скорее всего ты слышал, что 10000 шагов в день довольно хорошо помогают держать свое тело и здоровье в тонусе. Правда, если твоя работа связана с сидя чем положением целыми днями напролет - поддерживать такую активность кажется нереальным. Не спеши сразу отказываться от цели - это вполне реально. И вообще, ты же не хочешь заплыть жирком?
Безусловно, оптимальное расстояние, которое ты должен проходить в день для своего здоровья, — 10 000 шагов, но если ты немного превысишь свои показатели хотя бы на 1000 шагов, ты практически сразу почувствуешь всю пользу от этого.
Не веришь мне? Поверь врачам,к также профессиональным тренерам,с которыми я абсолютно согласен. К примеру, Харли Пастернак, автор бестселлера «The Body Reset Diet» говорит: "если ты проведешь целый год, каждый день превышая свое количество шагов хотя бы на 1000, ты будешь выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Вот список пунктов, по которым твой организм будет превосходить тебя прежнего.
1. Твоему сердцу станет значительно легче работать
«Даже если ты совсем немного разгонишь свой сидячий образ жизни и будешь проходить ежедневно по 1000 шагов, ты значительно уменьшишь риск сердечных заболеваний», — говорит профессор Мишель Олсон из Обернского университета. Движение помогает мышцам более эффективно качать кровь, поэтому твой пульс замедлится.
2. Сердце скажет тебе спасибо
Дополнительная активность сильно сокращает вероятность сердечного приступа и понижает давление, что опять же идет на пользу здоровью твоего «мотора».
3. Ты понизишь уровень холестерина в крови
1000 шагов никогда не будет лишней. Речь идет о сокращении уровня вредного холестерина, образующего тромбы в сосудах. Повышая свою активность, тем самым помогаешь своему организму сжигать холестерин и другие липиды более эффективно.
4. Ты будешь мыслить позитивнее
Короткая ежедневная прогулка может послужить тебе не только улучшением здрровья, но и психологом. Дело в том, что в движении твое тело выделяет эндорфины. Кроме того, физическая активность сокращает количество гормона стресса кортизола. Ты испытываешь меньше стрессов, нервных напряжений и все становится хорошо без дополнительных стимуляторов, вроде алкоголя. Твоё настроение улучшится в разы, а то и больше.
5. Твои кости станут крепче
Прогулки пешком и другие виды активности с использованием веса собственного тела делают опорно-двигательный аппаратболее прочным и помогают бороться с остеопорозом. Это происходит по одной простой причине: чем больше нагрузки ты даешь своему телу, тем сильнее оно становится, и с костями абсолютно также.
6. Ты похудеть, не напрягаясь
Конечно, ты не сбросить пару десятков килограммов за неделю, но в долгосрочной перспективе даже такое незначительное увеличение активности позволит сжигать по 50 калорий в день. За неделю это будет уже 350, а за 10 недель все 3500 калорий. Попробуй сделать фотографию своего живота в начале своего долгого пути - результат тебя сильно порадует. Если ты хочешь сжигать жир быстрее - тут не обойтись без тренажерных залов, но обо этом в другой раз.