Если с проблемой "стартовой точки" из предыдущего поста мы разобрались - то самое время перейти на второй пункт нашего списка.
Итак встречайте!
Проблема №2 - гонка за разнообразием...
Обождите немного и пока не закидывайте меня помидорами, сейчас все поясню, правда не без помощи "Василия".
У нашего героя серьезный тренировочный план, можно сказать чемпионский и как вы помните аристократические условия быта. Все сидим и завидуем.
Но вот уже 12 тренировочную неделю упражнения не меняются, вводя нашего спортсмена в невыносимую тоску и отчаяние. Эдакая фитнес-депрессия.
Все жим и жим, выпады да выпады...схема не меняется, а иногда тренер и того хуже оставляет 1,5 упражнения на тренировку...ух аж мурашки побежали.
Естественно, что в голове у измученного однообразием Васи рождаются мысли:
- у тренера нет фантазии или того хуже он "туповат"
- ему просто лень писать новую программу
- мои тренировки не идеальны!
Мысли переходят в действие и происходит страшное. Срочно уберите детей, впечатлительных и беременных пенсионеров от экранов.
Вася меняет почти все упражнения в тренировочном плане отстреливаясь аргументами:
- мышцы надо шокировать
- если делать одно и то же "мышцы привыкнут"
- мнеее скууучно!!!
Вы скажете в чем проблема?
Ну поменял и поменял, тренировки же продолжаются, нагрузка идёт и результат уже не за горами. Подвох сокрыт в другом.
Что произойдет если поменять все упражнения в плане:
1. Васе придется определять новые разовые максимумы для правильной оценки нагрузки. А это как минимум неделя специально отведенная для этой задачи.
2. Ему придется выделить несколько недель, а возможно и месяцев, на восстановление технических навыков, чтобы банально найти свои ошибки и их устранить, а это та еще работенка лишенная удовольствия.
3. Упражнения поставленные по принципу "Так прикольней" часто несопоставимы друг с другом и будут контрпродуктивны.
В этой бочке дегтя есть один позитивный момент:
Василию будет не скучно и от тренировок он получит море удовольствия, правда результат может задержаться...прямо как посылка с Aliexpress идущая через Бразилию почтой России😂.
Серьёзный тренировочный процесс - это рутина с многократным повторением одних и тех же движений, нудный и скучный; с короткими отблесками счастья в виде вспомогательных упражнений и внеочередной подсобки.
Ближайшая аналогия - занятия музыкой, например игра на гитаре.
Это бесконечные упражнения на постановку кисти, пальцев, угла атаки к струнам, отработка чувства ритма и полировка типичных приемов игры. Никакого кайфа и жизнерадостного "брынь", только рутинные повторения по кругу изо дня в день...фуууу.
Поэтому злодеи мои берем себя в руки, волю в кулак и вперед к бесконечным повторениям одного и того же движения до посинения. По другому увы никак.
И не будьте как Вася.
