КАК ХОДИТЬ:
- Держите корпус прямо и спокойно, не крутите им.
- Смотрите на несколько метров вперед, а не прямо себе под ноги.
- Время от времени расслабляйте плечевые суставы.
- Руки движутся произвольно.
- Ступни надо ставить параллельно направлению движения.
- Нога должна перекатываться с пятки на мысок.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
- Внесите время для прогулок в свой распорядок дня. Только соблюдение режима (например, от 20 до 60 минут через день) принесет большую пользу вашему здоровью.
- Гуляйте вдвоем с кем-нибудь или в группе. Это помогает не нарушать режим.
- Никогда не выходите на прогулку с полным желудком.
- После прогулки надо выпить от 0,75 до 1 литра воды за каждый час прогулки.
Желаем приятной прогулки!