Доброе утро каждый день. Топ 5 полезных привычек .

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Только ленивые говорят «Утро. добрым не бывает». Утро — залог успешного дня, а значит, оно обязательно должно быть. добрым. 

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

 А хорошо ли вы себя чувствуете по утрам? Позитивные ли мысли вас посещают? Есть ли у вас время, чтобы спланировать свой день? Если вы трижды ответили «нет», вам срочно нужно обзавестись полезными привычками. Придерживайтесь нескольких железных правил, и пробуждение всегда будет лёгким и приятным. Итак, какие привычки делают утро добрым?

• Вставайте в одно и то же время. Многим нравится нежиться в кровати ещё 5–10 минут, после того как прозвенел будильник. Это неправильно. Сон будет тревожным и поверхностным, после «отложенного старта» вы почувствуете себя разбитым.
• Нюанс. Регулярный подъём по будильнику предполагает следование не менее важному правилу: «Высыпайтесь!» Вставать нужно не потому, что «труба зовёт», а потому, что вы выспались. Поверьте, это возможно.
• Умывайтесь прохладной водой. Вы освежитесь, улучшите кровообращение и сузите поры кожи лица.
• Нюанс. Трубы, по которым идёт горячая вода, больше подвержены коррозии, быстрее изнашиваются, поэтому в горячей воде больше вредных примесей, чем в холодной.
• Выпивайте стакан воды. За ночь тело человека испаряет до полулитра влаги, и потерю жидкости необходимо восполнить.
• Нюанс. Добавив в горячую воду лимонный сок и мёд, вы запустите работу желудочно-кишечного тракта.
• Завтракайте. Утренний приём пищи способствует улучшению обмена веществ. Это время, когда можно позволить себе любые гастрономические радости, не рискуя поплатиться набором веса.
• Нюанс. Вкусный завтрак гарантированно поднимает настроение.
• Делайте зарядку. Лёгкая разминка пойдёт на пользу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системам, сделает суставы более подвижными, поднимет тонус всего организма. Полезна именно зарядка, а не тренировка. С утра важны не спортивные достижения, а положительный настрой. Клетки головного мозга, получив заряд бодрости, сохраняют свою повышенную активность в течение следующих десяти часов, что способствует плодотворной работе всего организма.
• Нюанс. Те, кто увлекается духовными практиками, с утра обычно занимаются медитацией и выполняют небольшой комплекс упражнений на растяжку, который также даёт прекрасный заряд бодрости.