Каждый пятый пациент на приёме у невролога жалуется на нарушение памяти, забывчивость, трудность в запоминание новой информации.
И действительно в наше время высоких технологий, напоминалок в телефоне, голосовых помощников и навигаторов. Запоминать информацию просто нет нужды🤷🏻♀️
Тем временем, то чем мы не пользуемся начинает постепенно отваливаться.
И вот человек начинает замечать, что долго подбирает слова? Забывает важные даты? Пропустил прием врача или деловую встречу? Память действительно ухудшается🧠 Проблема может быть не только в этом.
Плохая память может говорить о:
- развитии неврологического заболевания;
- сильном стрессе;
- большой загруженности;
- неправильном режиме сна и отдыха.
Наш мозг напоминает операционную систему компьютера, которая начинает «зависать», если в ней открыто много «вкладок». Большое количество обязанностей и дел, которые надо запомнить, ослабляют наши способности держать все в голове. И это совершенно противоположная причина нарушений памяти.
Если причины нарушения памяти неорганическое поражение нервной системы.
Обязательно нужно развивать и тренировать память🙌🏻
Как? Я дам несколько простых советов. Но прежде важно понимать: процесс запоминания основан на трех главных составляющих:
✔ эмоции;
✔ ассоциации;
✔ повторение.
Чтобы запомнить информацию надолго, важно сосредоточиться на ней и представить себе запоминаемое слово, дорожный знак, число и т.д. в ярких красках, а не просто зазубрить его. Мозгу легче запоминать информацию, если у человека она вызвала определенные эмоции.
А вот и обещанные 8 советов. Очевидных, но очень действенных:
- Периодически нужно что-либо менять в повседневной деятельности. Можно посещать новые интересные места или выбрать другой маршрут на работу🚶🏻♀️. Деятельность, которой ранее человек не занимался, заставит мозг развиваться, будет способствовать формированию и укреплению новых нейронных связей.
- Важно регулярно делать упражнения, улучшающие кровообращение мозга. Для этого необходимо разогреть кисти рук между собой, далее растереть виски, лоб, уши. Затем, легкими круговыми движениями промассировать всю голову.
- Давайте своему мозгу отдохнуть каждый день хотя бы на 15 минут. Расслабляться стоит в спокойном месте с приглушенным светом💡.
- Нужно больше двигаться, желательно на свежем воздухе.
- Если необходимо запомнить какую-либо информацию, следует изучить ее перед сном. Во сне подсознание лучше обрабатывает полученный материал.
- Стараться не использовать калькулятор📲, если необходимо что-либо решить. При регулярном вычислении в уме память с каждым разом тренируется все больше.
- Не забивайте свой ум ненужной информацией.
- Читайте книги📖, изучение иностранных языков, запоминание стихов и беседы на различные темы — вот, что существенно помогает улучшать память и мышление.
Начните уже сегодня и вы заметите улучшение памяти, внимания и мышления😃