Овощи и фрукты – особенно важно в период простуды и недомогания поддерживать организм теми овощами и фруктами, которые способствуют восстановлению иммунитета, а именно морковь, тыква, фасоль, свёкла, спаржа, чеснок, лук, брокколи, шпинат, помидоры, огурцы, цитрусовые, яблоки, дыни и арбузы, персики. Важно, что врачи крайне не рекомендуют активно использовать в своем рационе картошку во время болезни, так как в этом корнеплоде присутствует много крахмала, который способствует сжижению мокроты и слизи в организме.
Белковая пища. Продукты, содержащие много белка, способствуют работе лейкоцитов, которые борются с бактериями и вирусами. Не менее полезен для выздоровления растительный белок, его можно найти в нуте, чечевице, орехах, красной фасоли. Орехи, конечно, можно употреблять в умеренном количестве, ведь они достаточно калорийны.
Каши. Рисовые, овсяные и гречневые каши - отличный источник углеводов, необходимых для заряда ослабшего организма энергией для выздоровления.
Полезные пряности. Речь идёт о кориандре, корице и имбире - такие пряности успешно противостоят основным болезненным симптомам при простуде – температуре, насморку, кашлю и боли в горле.
Мёд. Мед акации известен как хорошее поддерживающее средство, липовый мед обладает отхаркивающими и противовоспалительными свойствами, а горчичный мёд воздействует на воспалительные процессы в организме. Важно, что правильное употребление меда не предполагает его добавление в горячий (больше 40 градусов) чай. В горячей воде мед теряет свои полезные свойства. И вообще пить очень горячий чай во время простуды вредно, так как горячий напиток еще больше раздражает уже воспаленную слизистую и может привести к повышению температуры.
Будьте здоровы!
Интернет-магазин Дюжина привезет ваш заказ прямо домой уже на следующий день. Не нужно тратить время на походы в магазин!