Ранее мы уже писали о том, как справиться с аппетитом, но в ознаменование предстоящего летнего сезона и сезона купальников Портал Блогов составил перечень простых способов, которые помогут вам побороть аппетит и преодолеть неконтролируемую тягу к еде.
Не пропускайте регулярные приемы пищи
Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Кроме того, не забывайте перекусывать в течение дня, так как частые и легкие закуски помогают нам справляться с чувством голода и не переедать на ночь.
Избегайте богатую калориями еду
Если вы хотите съесть сладкого, съешьте горсть сухофруктов и чайную ложку меда, вместо конфет и шоколада. Обычный бутерброд с сыром и колбасой замените бутербродом с сыром и салатом. Если чашка кофе со сливками слишком калорийная, пейте кофе с обезжиренным молоком.
Здоровые низкокалорийные закуски:
- 100 г сухарей;
- 1 банан, диетический хлеб;
- фруктовый салат; курага.
Используйте ароматические свечи
Если вы чувствуете очень сильное желание поесть, зажгите душистые свечи с ароматом ванили. Ваниль сдерживает чувство голода.
Пейте вместо еды
В целом, если у вас есть сильное желание поесть, особенно на ночь, выпейте стакан молока или сока. Также хорошо помогает бороться с аппетитом травяной чай с ложкой меда.
Готовьте дома
Сделайте правильное питание вашим хобби. Готовьте дома и вы поймете, чего вам хочется есть в определенное время. Вы станете избирательным едоком и выберете сбалансированное питание.
Не ешьте перед телевизором
Телевизор провоцирует переедание. Хорошие книги, фильмы в кинотеатре и дружеские встречи входят в число других известных способов переедания.
Чаще чистите зубы
Люди, которые регулярно чистят зубы три раза в день, реже страдают от избыточного веса. Именно к такому выводу пришли японские ученые, изучив образ жизни около 14 тысяч человек.
Исследователи обнаружили, что стройные люди, как правило, чистят зубы после каждого приема пищи, в то время как люди с избыточным весом забывают делать это каждый день.
Боритесь со своим аппетитом
Прежде чем положить еду в рот, задайте себе вопрос: "Нужно ли мне это? Действительно ли я хочу есть?". Воспользуйтесь этим способом, и тогда вместо калорийного торта у вас появится желание съесть яблоко.
