«Телефон заряжается от зарядника, а человек от подушки». Так современники оценивают роль этого постельного аксессуара в нашей активной, напряженной, насыщенной огромным количеством информации жизни. Значит, чтобы быть с утра заряженным на предстоящий день энергией, нужно правильно выбрать подушку.
Почему нельзя недооценивать роль подушки
Позвоночник человека имеет физиологические изгибы. Во время сна важно поддерживать его естественное положение, тогда хорошо отдохнут мышцы, по свободным сосудам кровь без препятствий доставит кислород к мозгу и всем органам.
Даже если в кровати матрас полностью соответствующий анатомии тела и требованиям к комфорту во время сна, без правильно выбранной подушки отлично выспаться не получится!
Сон на неудобной подушке может привести к искривлению шейного отдела позвоночника и утренней головной боли. А о том, чтобы отлично выспаться, не стоит и мечтать.
Критерии выбора новой подушки
Чтобы выбрать подушку, которая подарит вам здоровый и качественный сон и снимет напряжение с мышц шеи и позвоночника нужно определиться с четырьмя пунктами:
- Любимая поза для сна;
- Высота плеча;
- Форма подушки;
- Наполнитель.
Любимая поза для сна
На спине
В таком положении хорошо снимается напряжение в шейном отделе позвоночника, а мышцы максимально расслабляются во сне. Сторонникам такого положения следует выбирать подушку средней жесткости.
На боку
Лежащий на боку человек не нарушает естественную форму позвоночника, кровоснабжение не затруднено. Жесткость подушки рекомендуется средняя или высокая.
И не забывайте, что полезнее спать именно на левом боку, подробнее об этом в нашем прошлом материале.
На животе
Самая нежелательная поза для сна, так как голова поворачивается на бок и перегибается шейная артерия, страдает кровоснабжение головного мозга, сдавливается грудная клетка, нарушается свобода дыхания. Для облегчения ситуации спите на плоской, мягкой подушке небольшой высоты.
ПОДУШКА ОРМАТЕК ELASTIC 2 262 рубля
ПОДУШКА ОРМАТЕК EASY SOFT 2 592 рубля
ПОДУШКА РАЙТОН SHAPE ERGO MINI 4 536 рублей
Ширина плеча
Измерить размер плеча несложно, можно воспользоваться обычной линейкой и выяснить расстояние от основания шеи до начала руки. Эта цифра покажет идеальную высоту вашей подушки. Чаще всего производители предлагают три размера подушек:
- S – для ширины плеча от 9 см, идеальный вариант для подростков и хрупких девушек;
- M – для ширины плеча от 11,5 см подходят большинству взрослых людей;
- L – для высоты плеча от 14 см вариант для мужчин-атлетов.
Без надежной поддержки головы во время сна появятся спазмы мышц шеи и болевые ощущения в этой области по утрам.
Форма подушки
Если раньше подушки были квадратные, то теперь большинство моделей имеют прямоугольную форму, и тому есть объяснение врачей-ортопедов: спать нужно головой на подушке, плечо должно опираться на матрас. Такая поза удобней при прямоугольной форме подушки, да и место на кровати экономится, что немаловажно для людей высокого роста.
Самые популярные формы современных изделий под голову для сна:
- прямоугольная форма – универсальная, подходит для всех;
- подушка-валик – для сна на спине, хорошо фиксируют шею и голову;
ПОДУШКА BRENER LATEX RENDY 2 490 рублей
ПОДУШКА LIENA ВАЛИК БОЛЬШОЙ 4 600 рублей
ПОДУШКА ALFABED MEMORY ROLL 7 840 рублей
- с выемкой для плеча – модель удобна для сна на боку;
- в форме волны с двумя валиками разной высоты, высокий валик применяется для сна на боку, менее высокий – для положения на спине.
ПОДУШКА ОРМАТЕК OCEAN WAVE M 9 390 рублей
ОДУШКА BRENER MEMORY ALVEO 3 510 рублей
ПОДУШКА IQ SLEEP ORIGINAL SOFT 1 048 рублей
Какую бы оригинальную и эргономичную форму не имел постельный аксессуар, он не будет являться анатомическим, если наполнен, например, пухом и пером, шерстью, синтепоном, холлофайбером или поролоном.
Наполнители анатомических подушек
Анатомическая пена с эффектом памяти формы (мемориформ) – «умная» пена принимает фору головы и шеи, обладает высокой упругостью и поддерживающими свойствами;
Латекс натуральный – упругий, эластичный, долговечный материал, гигиеничный и безопасный для здоровья. Облагает способностью хорошо сохранять форму, не задерживать влагу;
Независимые мини-пружинки – поддерживают голову во время сна и легко восстанавливают форму. Они чутко отвечают на каждое движение и гарантируют комфортный сон в любой позе. Мини пружинки бывают и в латексном исполнении;
ПОДУШКА MEDIFLEX SPRING PILLOW 2 250 рублей
Охлаждающий гель – борется с отеками, обладает массажным эффектом, а также этот наполнитель равномерно распределяет нагрузку;
Регулируемый наполнитель – приобретая такую модель, вы сможете самостоятельно регулировать степень упругости своей подушки. Она пожеланию владельца становится более или менее плотной.
ПОДУШКА ОРМАТЕК IDEAL FORM 8 640 рублей
ПОДУШКА ОРМАТЕК IDEAL LEVEL 5 184 рубля
Если во время сна вы испытываете боли или дискомфорт в области шеи и плечей, утром вас мучает головная боль и быстрая утомляемость –медлить нельзя! Позаботьтесь о своем единственном здоровье и приобретите самую лучшую анатомическую подушку в интернет-магазине Анатомия Сна!