Проблема не в лени, а в незаметности процесса: мы не чувствуем, как сутулимся, пока не появляется боль.
Автоматизируем осанку за 3 шага
1. Физические триггеры
- Специальная подушка на стул (если сползаете — она падает)
- Стикер на мониторе с символом (например, ↑) — каждый взгляд = проверка осанки
- Умный датчик (Upright Go или Xiaomi Posture Corrector) — вибрация при сутулости
2. Микро-упражнения каждый час
- «Метка на стекле»:
Наклейте точку на окне на уровне глаз — подходите и касайтесь ее лбом, расправляя плечи - «Секретное слово»:
Каждый раз при вводе пароля — отводите плечи назад и вниз
3. Рабочее пространство
- Высота монитора — верх экрана на уровне глаз
- Клавиатура — чтобы локти были под 90°
- Таймер — каждые 25 минут сигнал «Проверь спину»
Лайфхаки для закрепления
- Телефонные разговоры только стоя у стены (контроль позы)
- Дыхание «по спине»: 3 глубоких вдоха, представляя, как воздух наполняет пространство между лопаток
📌 Если хочешь разбираться в том, как реально работает рынок, почему цифры не всегда равны фактам, и как принимать решения в такой экономике — подписывайся на мой Telegram-канал. Пишу честно, по делу и без иллюзий.
Telegram-канал: https://t.me/eglit_m
