Французские исследователи назвали самые полезные и эффективные продукты, которые помогут сохранить молодость тела. Несмотря на то, что скорость старения определяет в большинстве своем генетическая предрасположенность, здоровый образ жизни и правильное питание могут немного замедлить этот процесс.
«Союзниками» молодости являются антиоксиданты. Они способны восстанавливать молекулы, наносящие урон свободным радикалам — веществам, которые влияют на старение клеток. Антиоксиданты в большом количестве содержатся в коричневом рисе, авокадо, куркуме и кунжуте.
Кроме того, организму нужны витамины, которые также помогут сохранить молодость кожи, в частности, стоит добавить витамин Е. Этот компонент присутствует в растительном масле, рыбе и орехах. Сюда же можно отнести и витамин А, отвечающий за эластичность кожи. Его основные источники — молочные продукты и яйца.
Для увлажнения кожных покровов стоит добавить в ежедневное меню витамины В5 и В8. Первый можно найти в мясе, яичных желтках, грибах, бобовых и цельнозерновых продуктах, второй содержится в некоторых фруктах и курином мясе. Для организма также полезен витамин С. Он помогает снимать усталость и защищает иммунитет, а также способствует здоровью клеток. Витамин С содержится в киви, яблоках, цитрусовых и грушах.
Еще одним важным компонентом являются микроэлементы. Они принимают непосредственное участие в структуре клеток и тканей, а также борются с окислительным процессом, воздействующим на них. Так, например, наиболее полезный из них селен содержится в рыбе, капусте, луке, чесноке и яйцах. Большую роль играет и медь, присутствующая в морепродуктах, грибах и пшенице. Организму также важен цинк, которым богаты рыба и красное мясо.
Ранее LIVE24 сообщало о свойствах витамина D, который эффективен в борьбе против онкологии. Согласно исследованию, в летний период, когда солнечные лучи дарят человеку этот важный компонент, большинство операций, связанных с раком, прошли успешно. Зимой же у людей чаще всего выявляли онко-заболевания.
