Когда я в первый раз услышал о медитации, подумал, что это для идусов и она относится к чему-то несусветному. Каково было мое удивление, после первой медитации. Сейчас по подробнее расскажу.
Медитация (от лат. meditatio — размышление) — тип упражнений по тренировке концентрации внимания используемый в оздоровительных целях, для выработки контроля над течением своих мыслей и эмоций.
В двух словах - йога ума
Чтобы начать медитировать не нужно садить в позу лотоса ставить руки на колени, всего 7 простых действий
- Берем телефон, ставим таймер на 5-10 минут( лучше 10 )
- Садимся на стул с ровной спиной
- Закрываем глаза
- Делаем сознательный вдох выдох
- Спросить все 5 чувств, поочередно, что они чувствуют
- Все 10 минут стараемся наблюдать за дыханием, сильно не вовлекаться в мысли ( не бороться с ними, а просто не вовлекаться, это важно)
- Кайфуем
Как растет работоспособность благодаря медитации?
1. Тренировка внимания. Ваше внимание активно, и подчиняется вам, в нужный момент вы просто начинаете делать.
2. У вас становиться больше энергии. За весь день наше внимание раздёргивается и мы устаем. Позвонил начальник - напряглись, думаем где накосячил, купили просроченный продукт - разочарование, ссоры, токсичные люди и всякое такое - это потребляет нашу энергию. А когда внимание натренировано, любая «плохая»(тяжелая) эмоция проживается за 30 секунд, осознанно, и заканчивается. Вот и работоспособность растет из-за адекватного потребления энергетических ресурсов.
3. + Даже мытье посуды, становиться приятным, а когда нам приятно - энергия добавляется. Все просто. Высокий уровень энергии, выделяет гормон счастья, ты ходишь довольный постоянно, и дела делаются проще, короче одна польза.