Я считаю, что одна из причин разрушения личности- это нелюбимая работа. Когда вы уже отдали все, что могли и больше не получаете никакого удовольствия от своей деятельности.
А когда-то возможно вы любили свою работу. Каждый день ходили на нее, как на праздник, ненавидели выходные, в отпусках скучали по коллегам и офисным будням, гордились своим начальством и получали удовольствие от того, чем занимаетесь. Да да, вы были очень счастливым человеком, потому что любили то, что делаете, и прекрасно знали и понимали для чего так рано встаете по утрам. Мотивация была мощнейшая. Но любовь проходит. Она заканчивается, как и все в этом мире.
Теперь каждое утро вы вынуждены вести внутренний диалог с самим собой, чтобы понять, а для чего вы встали сегодня так рано и для чего вам вообще стараться? Вы каждый раз пытаетесь найти мотивацию, но уже не находите ее.
На работе постоянное напряжение, нервы сдают, все бесит, идет отторжение от своих обязанностей, слезы в туалете, ссоры с коллегами. По ночам в голове куча мыслей о том, как решить очередную рабочую задачу и результат всего этого- синяки под глазами и плохое настроение. Ничего не радует. Радует только вечер пятницы-впереди выходные, и вы можете забыть на время об этом кошмаре. А потом заново этот круг ада.
Выгорание уничтожает, мир вокруг кажется серым, вас мучает бессонница, вы впадаете в депрессию, появляются комплексы, вы опусташены и чувствуете себя бесполезным и бездарным.
Это явный звоночек, что необходимы перемены.
Но пока вы ищите новую работу, может пройти немало времени. И это время нужно продолжать работать в стрессе. Вот мои советы, как пережить период, пока ищется работа мечты:
- По-больше гулять, дышать свежим воздухом и проводить время на природе
- Ни в коем случае не забрасывать любимое хобби. Что-то же должно приносить позитивные эмоции. Если хобби нет, то его необходимо завести.
- На работе давать себе перерывы на отдых, хотя бы по 10-15 минут
- После работы заниматься спортом. Спорт отлично снимает напряжение, которое вы получаете во время рабочего дня, проветривает голову и наполняет вас эндорфинами
- Попробовать медитации, дыхательные практики или йогу
- Стараться избегать конфликтов на работе. Важно понять, что это всего лишь рабочие моменты и ссоры никому еще не помогли
- Устраивать себе приятные, расслабляющие дни: массаж, спа-салон, баня
- Не забывать себя хвалить за любую проделанную работу, даже если вам кажется, что это ерунда. Это нужно делать постоянно, чтобы не падать духом. Мозг вначале будет сопротивляться, говорить вам: "Да что ты сделал? Это ничто! Мы то с тобой знаем, что ты полный ноль". А потом это войдет в привычку и мозг уже будет с вами соглашаться, что вы хороший специалист, ваша самооценка и уверенность в себе начнут повышаться.
Вы не один страдаете таким синдромом и это все временное явление. Самое главное- это беречь свое эмоциональное состояние, потому что выгорание на работе- это очень серьезно и может повлечь проблемы со здоровьем.
А как вы боретесь с выгоранием?