Ким Кардашьян, Инна Маликова, Радислав Гандапас – почему я включила в один список таких разных людей? Ким, думаю, в моем представлении не нуждается, Инна – сестра Дмитрия Маликова, певица и музыкальный продюсер, актриса, телеведущая. А Радислав Гандапас – ведущий бизнес-тренер России, автор тренингов по лидерству, ораторскому искусству и лайф-менеджменту. Так что же объединяет этих людей? Планка!Статическое упражнение на укрепление мышц пресса и спины - такое сухое объяснение дает Википедия. А польза от нее невероятная и для ее выполнения много не нужно. Как говорит Радислав Гандапас в одном своем интервью: «…вот, пятачок любой горизонтальной поверхности».
3 месяца – самый большой срок, в течение которого я делала планку постоянно, изо дня в день. Но опять срыв. И совсем недавно, слушая вебинар @matveysmir, поняла, что одна из причин моих срывов – это отсутствие картинки в голове. Причем создать эту картинку в голове, любую, трудно многим людям, судя по вебинару. Что даст мне это упражнение, каким станет мое тело, как я себя буду чувствовать!!! И сейчас, читая статьи о планке, я начала представлять.
Вот, я становлюсь в планку, спина должна быть ровная, иначе упражнение будет бесполезно. Мои дрябленькие мышцы внутренней поверхности бедра, живота, трицепсы напрягаются, натягиваются как канаты. А лишний жирок с них плавится, как сало на сковордке. Я хорошо представляю себе эту картинку, потому что мама во времена моего детства часто делала шкварки. Обмен веществ тоже улучшается, кожа становится гладкая как струящаяся шелковая ткань. Тело становится упругим и подтянутым. И я порхаю, словно бабочка, в новом платишке меньше на размер. Первые 20 секунд полета проходят нормально.) Потом, как в замедленной съемке, двааадцааать пееервааая секунда, двааадцааать втооорааая… Я отворачиваю голову от таймера, чтобы не видеть, как тянуться секунды. Смотрю снова, блин, 10 секунд только прошло. Ничего, я терпеливая. 45, 55, 60… АААА, можно лечь и расслабить свои канаты.) Гандапас говорит, что держит планку 12 минут, сейчас, наверное, уже больше. У меня есть к чему стремиться.
Все, иду делать реальную планку. Картинка уж очень четко предстала перед глазами.
А что является мотивацией для вас? Как вы вдохновляете себя, чтобы сделать какую-нибудь полезность своей привычкой?