Друзья, думаю, Вы уже догадались, что сегодня речь пойдет о смузи! Вкусные и полезные, а главное - готовятся всего за несколько минут ☝️
🌿Еще один несомненный плюс: в блендере легко замаскировать листовые овощи среди фруктов: так незаметно для себя можно съесть целый пучок полезнейшего шпината, вместо того чтобы с тоской пережевывать его в салате!
⠀
💚 Зеленые смузи
Лучший смузи на свете. В зелени много антиоксидантов, железа и белков.
Вам понадобится:
🔸️1-2 пучка зелени (любой, на Ваш выбор! Это может быть и шпинат, и петршка с кинзой, и сельдерей)
🔸️1 банан
🔸️2 горсти любых ягод или 1 зеленое яблоко (что больше по вкусу)
🧡 Оранжевый смузи
Морковь, тыква и прочие оранжевые фрукты и овощи - сокровищница бета - каротина, в котором так нуждаются наша кожа и волосы!
Вам понадобится:
🔸️1 тертая морковь
🔸️1 ломтик тыквы
🔸️1/2 стакана натурального йогурта
🔸️5-7 орехов или горсть семян на Ваш вкус
🔸️можно добавить апельсин
⠀💛 Желтый смузи
Ударная доза витаминов C и А укрепит иммунную систему, улучшит кровообращение, работу мозга и настроение!
Вам понадобится:
🔸️1 апельсин
🔸️1 маленький лимон (можно вместе с цедрой)
🔸️1 банан
🔸️1/2 манго
💜 Фиолетовый смузи
Полезный состав: витамины группы B, чтобы лучше концентрироваться, калий и магний - для крепкой нервной системы и здорового сердца!
Вам понадобится:
🔸️1 стакан ягод (клубника, черника, смородина, клюква, брусника - любых любимых)
🔸️1/2 запеченной или отварной свеклы
🔸️1/2 стакана воды
🔸️1/2 банана
⠀Рецепт всех смузи предельни прост: измельчаем, смешиваем, готово ✔
По желанию можно добавлять измельченный лед, лучший способ освежиться в летнюю жару!
Делитесь в комментариях, любите ли Вы смузи? Какой самый любимый?