О чудо-валике и его чудесах мне довелось узнать около 4-ых лет назад. Это чудо было разработано японским врачом Тошики Фукуцудзи, более 10 лет ему потребовалось, чтобы обосновать эффективность своего метода. И валик действительно выступает в качестве домашнего остеопата.
Эта, незатейливая на первый взгляд, гимнастика направлена на улучшение состояния позвоночника, шейного отдела, всего опорно-двигательного аппарата и даже состояния внутренних органов. В списке весьма обнадеживающих эффектов выступают снижение лишнего веса, утончение талии и красивая грудь. На самом же деле приятных бонусов куда больше: опущенные органы возвращаются на свои места, уходят косточки на ногах, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, дыхательная система претерпевает изменения в сторону своей естественности, а значит, и меняется состав крови. А главное это упражнение помогает проявить нашу любовь к себе, о которой мы так часто забываем. А значит, энергия и хорошее настроение нам обеспечены!
Прежде, чем я поделюсь техникой выполнения гимнастики, я хочу рассказать об опыте моей 3-х летней дочери. В то время, как продолжались поиски дополнительных методов решения вопроса с непостоянным косоглазием, мы изучили, что особое внимание нужно уделять работе с шеей и спиной. Ведь организм - единая система, и нецелесообразно заниматься лечением лишь глаз. Поэтому нам порекомендовали лежать на детском валике, перемещая его в разные зоны, от 5 минут по 2 раза в день - утром и вечером. С начала 2020 года мы стали лежать на валике и буквально в течение нескольких месяцев результаты не заставили себя ждать. Поначалу угол косоглазия становился меньше, потом глаз стал реже косить. На сегодняшний день глаз косит только при сильном напряжении. Но мы продолжаем комплексно решать эту задачу.
И как лежать на валике? Моя дочь наглядно сейчас покажет.
Гимнастика состоит из 3 этапов.
ЭТАП 1. "Укладывание на валик"
1. Садимся на твердую поверхность.
2. Аккуратно и медленно ложимся на валик. Кладём его под лопатки, можно перемещать под разные зоны - выше или ниже.
3. Размещаем ноги на ширине плеч (или чуть уже), стопы сводим внутрь, большие пальцы касаются друг друга.
4. Руки кладём ладонями в пол так, чтобы мизинцы касались друг друга.
5. Расслабляемся. Лежим от 5 минут. Думаем о хорошем!
Этап 2. Плавный выход
1. Очень медленно поворачиваемся на бок. Валик аккуратно убираем в сторону.
2. Спокойно лежим некоторое время.
Этап 3. Упражнение "кошечка-собачка"
1. Встаем на четвереньки и выполняем упражнение "кошечка-собачка" 5-7 раз.
2. Улыбаемся миру!
Если нет валика, можно просто плотно свернуть большое полотенце, чтобы диаметр валика составлял 10 см для взрослых, и 7 см - для детей.
Главное пробовать, но очень аккуратно и в соответствии с рекомендациями.
Своей дочери я сделала валик сама в домашних условиях. Буду рада создать валик с наполнением из можжевеловой стружки и для Вас.
С самыми добрыми и искренними пожеланиями здоровья!