Друзья, сегодня хочу рассказать Вам об очень важной для всех аминокислоте- триптофан.
Плохое настроение, раздражительность, нарушение сна - все это
возможно признаки его нехватки в организме.
Триптофан относится к группе незаменимых аминокислот и является источником серотонина – гормона радости. Также он участвует в выработке ниацина (витамина В3).
Суточная норма триптофана составляет 1 грамм.
Если у Вас есть ниже перечисленные проблемы, возможно Вам его очень не хватает:
- депрессия
- повышенная раздражительность и агрессивность
- тревожность
- головные боли
- неврозы
- хронические заболевания сердца и сосудов
- расстройства сна
- хроническая усталость
- алкогольная зависимость
Именно нехватка триптофана может потянуть нас в магазин за очередной порцией крепкого алкоголя!!!
Поможет он также и женщинам при ПМС
Теперь рассмотрим какие продукты богаты этой аминокислотой
Соя, сыр, молоко, йогурт (натуральный, содержащий живые кисломолочные бактерии), творог, бананы, финики, арахис, кунжут, кедровые и грецкие орехи, мясо и рыба
Не рекомендуется употреблять БАДы из аптеки, из за плохой усваимости. Лучше получать триптофан из натуральных продуктов.
Для лучшего усвоения триптофана необходимо присутствие витаминов: С, В6 и фолиевой кислоты (витамин В9), а также магния.
Не стоит и злоупотреблять этим веществом. Ведь его избыток может привести к возникновению опухоли мочевого пузыря!
Всем отличного настроения!!!