Есть множество самых разных теорий, почему бег по вечерам полезнее бега по утрам и наоборот. На мой взгляд всё сугубо индивидуально и многое зависит от биологических ритмов организма, некоторых других физиологических особенностей.
Если ваша работоспособность по утрам выше, следовательно, на этот период суток переносите тренировку по бегу. Так вы будете использовать свой организм максимально эффективно и тренировки будут приносить скорее желаемый результат.
Бег по утрам помогает организму проснуться, израсходовать стрессовые гормоны, которые начинают вырабатываться с целью нашего пробуждения. Следовательно, утренняя пробежка улучшает настроение. Если ваша цель снизить вес, то бег по утрам следует проводить натощак, выпив стакан воды. Кстати, не забывайте выпить стакан-полстакана воды перед сном. Как говорят кардиологи, это может спасти вам жизнь. Дело в том, что за 8 часов сна кровь густеет и согласно статистике, ишемии возникают именно ночью либо утром. Обеспечив с вечера организм чистой водой, вы снизите вероятность загустения крови. Это актуально, в первую очередь, для людей, возрастом от 40 лет и старше.
Утренний бег позволяет сжечь за одну тренировку до 400 калорий (при условии, что бы пробежите трусцой не меньше 5 километров при собственном весе 80 кг, у женщин этот показатель будет ниже, но опять же всё зависит от собственного веса). Активный процесс сжигания калорий будет продолжаться после пробежки не менее 2 часов. Вы это можете проследить по своей частоте сердечный сокращений. ЧСС снижаться будет постепенно. Следовательно, даже часть вашего завтрака уйдёт не в бока, а будете переработано в энергию, которую организм тут же израсходует.
Бег по утрам менее травматичен. Дело в том, что позвоночный столб за 8-часовой сон вытягивается, распрямляется, суставные сумки наполняются синовиальной жидкостью, которая отлично смазывает трущиеся хрящи, не оставляя на них микроповреждений. В вечернее время синовиальной жидкости в суставных сумках меньше.