Доброго времени суток👋
Я мама трех детей и соответственно тема похудения мне очень интересна. А ещё я дипломированный специалист в области физической культуры и спорта, а так же сертифицированный фитнес инструктор,по этому помимо того, что я набирала по 30 кг за каждую беременность, я их и успешно сбрасывала дважды достаточно быстро на ПП без голодовок.
Но после рождения 3 сыночка, жизнь сказкой мне не кажется и у меня борьба с моими кг очень напряжённо идёт. А спустя 4 месяца после родов так и канула в мечту😭 После 2 месяцев зажора я психологически настраивала себя на позитивную волну, но нужен был способ действенный на по стоянку, малыш у меня капризный, усталость жуткая. Всё едят по разному. Муж много работает. Мне от слова совсем и полностью с детьми никто не помогает. Конечно брали по началу, когда была я похожа на труп после КС, но как бы дети должны быть дома с родителями и отправлять куда то их постоянно это уже издевательство над их психикой. К чему я это, срыв произошёл потому, что задолбалась я конкретно, уровень кортизола в крови видимо на столько был здоровенный, что я человек с железной силой воли соскочила на поедание хрени. Ночной недосып плюс, себе я не успевала готовить, ела то, что было, что покупал муж в магазине, и ела я под истошные крики младшего уже трясущимися руками. Когда засыпал на ночь, обжиралась сладким до талого.
Весь сброшенный вес вернулся соответственно быстрее, чем уходил. И тут мой деть пополз и сел🎉 Моему пределу счастья нет берегов. Он стал играть с детьми в игрушки, на пол часа час в день проводить в прыгунках, стал сидеть сам спокойно играть какой нибудь тарелочкой или ложечкой, они как то больше его завлекают чем игрушки. Я решила, что пора действовать - здоровье у меня одно.
Очистила питание от мусора. Неделю ломало без сладкого. Фруктов было уже не достаточно. Отказалась от мяса и других продуктов животного происхождения, кроме молочки, но и её урезала сильно. Вес стал снижаться. Но на тренировки сил все так же не хватало.
Решила не есть после 16.00 часов. Через неделю ушло 5 кг и 4 см в объёмах талии. Да, да, не мышцы, а жирок💪 Круто? Не то слово. Честно я в восторге. Ломало первый день. После стало очень комфортно придерживаться такого питания.
Знаете, на второй неделе появились силы на тренировки💪 Стала лучше спать. Высыпаться, не смотря на то, что сплю с "господином" и он по 3 раза минимум прикладывается к тите. Больше сил, энергии. Перестал болеть кишечник. Ушли головные боли. Повысилось либидо. Дааа, у кого много детей поймут😉
Чем это обусловленно☝️ Если вы часто рожающая мамочка, а у меня трое погодок. Увы, ваш вес колеблется туда сюда и гормональный фон соответственно тоже. Обмен веществ нарушен и питание часто по немного уже вам точно не подойдёт. Ну если вы конечно жрали тоннами, а потом часто, но по немногу, то сыграет свою роль, но потом настанет плато. Тем более на ГВ организм не захочет отдавать, то что запасал так долго, целых 9 месяцев, а вдруг эта сумасшедшая захочет ещё родить, а я без стратегических запасов.
Почему часто и по немногу не даёт вау эффекта припохудении? А потому, что когда мы постоянно, что то едим, на любой приём пищи выбрасывается в кровь гормон инсулин, наш помощник и враг при похудении.
Мой вариант 3 полноценных приёма пищи. 16 часовое окно голода идеально подошли мне. Когда кровь полностью чиста, то организм в это окто работает на нашем стратегическом запасе. 👍
Что касаемо лактации. У меня она продолжается в том же духе. Отлажена на ура. И ничего её не может нарушить, кроме самовнушения. Именно оно влияет на продуктивность выработки молока у мамы на диете. Гормон окситоцин хорошо работает, когда у нас нет стресса, когда мы чувствуем себя хорошо, после хорошего секса, после вкусной еды, после комплиментов мужа и др. Если в жизни человека нет удовольствия кроме еды, его обижают, не любят, он заедает тем самым стресс, либо банально сильно устает, акситоцин соответственно хлещет после приёма пищи и молоко вам кажется прибывает после еды. Хотя и в войну кормили. Это я к тому, что на количество молока это не влияет, а вот на выделение его из груди даже очень. По этому если для вас это будет стрессом, то соответственно, малышу из вашей груди будет сложнее добывать молочко. Но оно никуда не пропадёт. Тогда возможно стоит покупать ППшные вкусняхи.
По этому стоит попробовать. Если и вам подойдёт, то вы насладитесь кайфом от своего нового и красивого тела. И будете чувствовать себя на много комфортнее,так как можно есть и вкусняхи тоже в 8 часовое окно приёма пищи.
Всем спасибо🤗 Не забудь поставить Лайк.