Природа задумала так, что почти одну треть своей жизни, мы люди, проводим во сне. Очень многие ученные пытаются понять как сон влияет на полноценную жизнь и здоровье человека. Самая распространенная версия о пользе сна, гласит, что сон нужен человеку для отдыха мозга и для насыщения организма новыми силами. К сожалению, ритм жизни нынешних поколений людей очень насыщенный гаджетами, огромным ежедневным потоком информации, большой нагрузкой на работе. Что иногда может приводит к бессонице. Из-за нее человек может себя чувствовать уставшим, разбитым, раздражительным, у него может быть рассеянная концентрация, что в свою очередь может повлечь проблемы как в личной жизни, так и на работе. Каждый человек имеет свою необходимую лично ему продолжительность сна. Это может зависеть от физических и умственных нагрузок, от веса, возраста, здоровья и т.д. В среднем среднестатистическому человеку имеет место быть рекомендация по продолжительности сна 7-8 часов.
Как же поступить тем, кто б и рад поспать, но бессоница этому очень мешает? Бессоница периодически приходит, наверное к каждому человеку.
Как же можно избавиться от ее не прошенных визитов? Лично мне помогают такие рекомендации:
1. Температура воздуха в комнате не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Иначе и в первом и во втором случае спать Вам будет не комфортно.Для меня оптимальная температура для сна 16 градусов. Перед сном около 15 минут я всегда проветриваю комнату.
2. Для сна у меня всегда есть миленькие мелочи. Типа масочек для сна как, на верхнем фото. Такие миленькие вещицы помогают расслабиться и погрузиться в сон.
3.Также в комнате у меня стоит эфирное масло лаванды. Капля нанесенная перед сном на кожу помогает мне расслабиться и скорее очутится в "сонном царстве".
4. Очень важным, лично для меня, фактором хорошего сна является постельное белье. Я считаю, что оно должно быть не ярких, приглушенных расцветок. Что бы не возбуждать нервную систему, а на оборот успокаивать и гармонизировать организм перед сном.
5. Книжка, с легким забавным сюжетом, тоже может послужить хорошим расслабляющим средством перед сном)
6. Наш организм очень легко поддается режиму, поэтому мне намного легче ложиться и вставать приблизительно в одно и тоже время.
Вот так я борюсь с бессоницей. Надеюсь, Вам помогут мои небольшие советы)