Если вы посещаете Фитнес клуб, то конечно слышали о тренировках на велосипедах под названием Сайкл. Но по опыту знаю, что даже многие посетители спортивных клубов, ни разу не ходили на эту тренировку. В статье я поделюсь своим опытом занятий и основными положениями тренинга.
Что собой представляет Сайкл. Это кардиотренировка протяженностью 45 минут. Занятия проходят на специальных велосипедах, которые значительно отличаются от велотренажеров, которые вы привыкли видеть в магазинах и спортивных кардиозалах.
Перед началом занятия необходимо будет настроить велосипед под свой рост. Отрегулировать руль, высоту сиденья - оно не должно быть выше вашего бедра, когда вы стоите около велосипеда, расстояние между сиденьем и рулем. Проверить крепление на педалях, нога должна быть жестко зафиксирована. Если вы проигнорируете настройку хоть одного из перечисленных моментов, то не исключено травмирование . Неправильно настроенное сидение может привести к удару колена о регулировочный механизм. Плохо закрепленная стопа к педали, к ее соскальзыванию и травмированию. Мерами техники безопасности на этой тренировки пренебрегать нельзя.
Если вы никогда раньше не занимались спортом, эту тренировку посещать не стоит. Тренировка направлена на развитие выносливости. На первой тренировки уже после 15 минут занятий было желания сбежать из зала, удержало крепление на педалях велосипеда. 45 минут, крутя без остановки педали, вы отжимаетесь на руле, приседаете, наклоняетесь, ускоряетесь, затем идёт замедление , имитируя горный серпантин, подъем и спуск с горы, то увеличивая, то снижая тягу велосипеда, которая регулируется специальным поворотным механизмом. Пот льется ручьями, без полотенца и воды занятия лучше не посещать.
В конце первой тренировки, слезая с велосипеда, главное с него не свалиться, ноги не держат. Из зала выходишь с лицом цвета спелого томата и дрожащими ногами. За одну тренировку сжигаешь 500 ккал. Из-за потери воды у меня уходит до 500 гр. веса.
Вы или полюбите Сайкл или больше никогда не вернетесь на него. Основной массе хватает одного занятия. Обычно на этой тренировки из 10 человек в зале находятся не более 3-4 постоянных посетителя, остальные новички.
Моя любовь к Сайклу тоже пришла не сразу, а только после того, как я сходила на несколько занятий и почувствовала, что остальные тренировки стали проходить легче, развилась выносливость, перестало чувствоваться сердцебиение после интенсивных нагрузок, улучшилась координация движения.
Если вы чувствуете в себе силы, вы здоровы, у вас хорошая физическая подготовка, то обязательно, хотя бы раз, стоит попробовать посетить Сайкл.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!