Спокойствие - вот что вы получаете расслабляясь физически и духовно. После рождения ребенка спокойствие вам ух! как пригодится. Да и во время беременности забот, хлопот и переживаний хватает. Длительная тревожность и нервное напряжение негативно влияют и на здоровье мамы, и на развитие плода. Поэтому женщине в интересном положении необходимо найти свой способ расслабления, чтобы почувствовать гармонию с окружающим миром и накопить силы для дальнейшего развития.
Во время своей беременности на меня периодически накатывало плохое настроение, причем ни с того, ни с сего. Появлялись тревожные мысли, начинало все бесить. Поэтому я стала искать способы отвлечься от негативных мыслей и теперь поделюсь ими:
1. Устраивать рабочие перерывы. Если вы ещё не добрались до отметки "декрет", не забывайте отдыхать в середине дня. Выходите на улицу в обеденный перерыв, дышите свежим воздухом, гуляйте на солнце - это полезно и вам, и малышу.
2. Видеть красивое в обыденном. Когда вы в последний раз смотрели как садится солнце? Или рассматривали искрящийся снег, шли не спеша, шлепая по лужам? Обычно из-за дел, которые мы считаем важными, у нас не хватает на это времени. Попробуйте немного замедлится, рассмотреть красоту окружающего мира. Не поверите как быстро у вас улучшится настроение))).
3. Если хочется плакать, не отказывайте себе в этом.
Не держите в себе обиды и страхи, выплесните их наружу, и вы почувствуете освобождение. Если после этого будет возможность поспать, ещё лучше!
4. Рисование отлично помогает отвлечься и расслабиться. Пускай у вас будут каракули на уровне детского сада или просто кружочки и линии. В это время мозг отдыхает, мысли становятся по полочкам, переживания отступают.
5. Слушать музыку. Только ту, которая вам нравится, слушать классику со скрежетом в зубах точно не стоит. Послушайте детские песни, многие из них вам знакомы, веселые мотивы поднимают настроение.
А колыбельные можно запомнить, скоро вы будете петь их своему ангелочку.
6. Ходить в бассейн. Вода хорошо снимает стресс, мышечное напряжение. Расслабляясь физически, расслабляешься психически. Бывают даже специальные групповые занятия для беременных в воде, где общение с другими будущими мамами, ко всему прочему, бесспорно пойдет на пользу в эмоциональном плане.
7. Йога работает так же, как и бассейн. Делая упражнения, растягиваются мышцы всего тела, снимаются зажимы, приходит приятная усталость и расслабление.
Сейчас много практик, специально подобранных для беременных.
8. Медитации - один из самых быстрых способов расслабления.
Включите приятную вам мелодию, это могут быть мантры, звуки природы, аффимирации. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и на некоторое время отвлекитесь от внешнего мира.
9. Молитва, идущая из глубин сердца, тоже способна облегчить тревоги и принести спокойствие.
Найдите способ отвлечься от забот и негативных мыслей, который вам ближе, позвольте себе расслабиться и наслаждаться временем, когда вы носите в себе счастье!
Вам понравилась статья? Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!😊