Меня часто спрашивают, почему от невроза так сложно избавиться. Вроде как невроз ничего ужасного из себя и не представляет, это не какое-то страшное смертельное заболевание, но при этом невроз может сильно испортить качество жизни своего носителя. А всё потому, что каждый невротик попадает в своего рода ловушку, причём такую, из которой бывает очень сложно вырваться привычными методами.
Суть этой ловушки сводится к тому, что человек попадает в цикл тревожности. И тут важно немного разграничить понятия тревоги и тревожности. Тревога – это эмоция, чувство и состояние, которые испытывает каждый человек в ожидании столкновения с угрозой, причём угрозой неявной. А вот тревожность – это уже черта личности, черта характера, если хотите, которая сводится к тому, что тревога у такого человека возникает даже по малейшим поводам. То есть человек как бы катастрофизирует даже незначительные, казалось бы, ситуации.
Я думаю, всем знакомый пример – это когда нужно в маршрутке крикнуть водителю, чтобы он остановил на остановке. Человек со здоровым уровнем тревожности сделает это без проблем. Многие же люди с повышенной тревожностью, наоборот, сталкиваются здесь с проблемой.
Так вот ловушка тревожности заключается в том, что чем сильнее человек реагирует на тревогу, чем чаще он её переживает, тем выше становится его уровень напряжения, тем выше его тревожность. Такова суть наших защитных механизмов: когда мы попадаем в неблагоприятную для нормальной жизни среду, нам необходимо защитить себя – то есть напрячься. При этом такое напряжение формируется через механизмы избегания и контроля, о которых я часто пишу.
В этом плане тревога очень похожа на страх. При страхе мы тоже пытаемся избежать столкновения с источником страха и контролировать ситуацию. Но только со страхом всё проще: мы понимаем, когда источник перестаёт на нас влиять – и тогда происходит разрядка напряжения.
Например, если за мной гонится человек с палкой, то я, естественно, буду напрягаться, чтобы либо победить его, либо сбежать. И вот когда я сбегу или справлюсь с ним, то напряжение спадёт, так как источника страха фактически больше нет.
Но в случае с тревогой всё усложняется, так как критерии безопасности попросту отсутствуют. Если я переживаю по поводу того, что могу в будущем заболеть раком (или уже им заболел, но пока ещё этого не знаю), то как бы нет ничего такого, что могло бы меня успокоить. Никто не может дать мне гарантий, что этого не случится, и я могу вечно находиться в избегании и контроле: избегать всего, что связано с раком, избегать своих «странных» симптомов, косвенно «указывающих» на мой потенциальный рак, ходить по врачам, сдавать анализы регулярно, чтобы контролировать своё состояние, и так далее. То есть разрядки не происходит, так как нет ощущения ни победы, ни удачного сбегания.
В этом случае тревожность будет поддерживать сама себя, уровень напряжения будет хронически высоким, вызывая весь спектр вегетативной симптоматики в виде мышечных болей, скачков артериального давления, головных болей напряжения и тому подобных симптомов.
То есть то, что работает со страхами, совершенно не работает с тревогой, в этом и есть суть ловушки тревожности. Поэтому крайне важно научиться отличать тревогу от страха.
Ещё раз: страх подразумевает наличие реальной угрозы в настоящем, то есть такой, на которую можно указать рукой. Тревога же подразумевает неявный источник, как правило, в будущем, то есть тот, который ещё не появился, но гипотетически может появиться.
Поэтому если вы думаете, что испытываете страх, но ничего реально страшного и угрожающего вам вокруг вас в этот момент нет, то это никакой не страх, а тревога. А сбегать от тревоги или бороться с ней – бесполезно. Потому что не от чего сбегать и не с чем бороться, только разве что со своими чувствами и эмоциями. А это путь в напряжение и в тревожность, то есть путь в невроз, а не из него.
Справляться с неврозом и с тревожностью нужно совсем иными способами, через принятие и проживание своих эмоций и чувств, например, но этому следует учиться шаг за шагом, ибо не так просто менять шаблоны реагирования, которые десятилетиями у вас развивались и использовались.
Собственно, этим и много чем ещё я и занимаюсь со своим клиентами на сеансах психотерапии. Хотите так же – записывайтесь на первую консультацию, которая пока ещё бесплатная.
Понравилась статья – оцените её лайком, так её сможет прочесть больше людей.
Есть вопросы по статье – оставляйте их в комментариях.