Этим вопросом рано или поздно задается каждый человек, серьезно занимающийся упражнениями на турнике. Хочу предложить свою программу, так как сам я прошёл очень много методик. Эта программа для тех кто подтягивается больше 15. За короткий срок я не обещаю,что у вас всё получиться. Минимум 2-3 месяца тренировок покажут свои плоды. За ранее научитесь правильно дышать; на вдохе подымаемся, а на выдохе опускаемся и так в каждом повторение. Основные группы мышц, которые работают при подтягивание. запиши программу! 1 неделя; 4/3/3/3 (6 дней) 2 неделя 5/4/4/5 (6 дней) 3 неделя 7/6/6/7 (6 дней) 4 неделя 9/8/9/9 (6 дней) После первого месяца тренировок, нужно увеличить нагрузку в 2-3 раза. На у меня всё, всем удачи.
Этим вопросом рано или поздно задается каждый человек, серьезно занимающийся упражнениями на турнике. Хочу предложить свою программу, так как сам я прошёл очень много методик. Эта программа для тех кто подтягивается больше 15.
За короткий срок я не обещаю,что у вас всё получиться. Минимум 2-3 месяца тренировок покажут свои плоды.
За ранее научитесь правильно дышать; на вдохе подымаемся, а на выдохе опускаемся и так в каждом повторение. Основные группы мышц, которые работают при подтягивание.
запиши программу!
1 неделя; 4/3/3/3 (6 дней)
2 неделя 5/4/4/5 (6 дней)
3 неделя 7/6/6/7 (6 дней)
4 неделя 9/8/9/9 (6 дней)
После первого месяца тренировок, нужно увеличить нагрузку в 2-3 раза.
На у меня всё, всем удачи.