Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня хочу поделиться с вами упражнениями на пресс, тонкую талию и плоский животик, дома.
Для выполнения этих упражнений вам понадобится только хорошее настроение и желание совершенствоваться, работать над собой!
Я хочу показать вам 7 упражнений, которые вам помогут.
Но помните! Одними тренировками вы не добъетесь фигуры мечты. Нужно ещё следить за питанием и за режимом.
Итак, начнём :
1 упражнение : скручивания, лежа на спине.
Выполнять 20 раз.
2 упражнение : подъём корпуса с согнутыми коленями.
Выполнять 20 раз.
3 упражнение : ножницы, лежа на спине.
Выполнять 20 раз.
4 упражнение : тяга ног к животу.
Выполнять 20 раз.
5 упражнение : велосипед, лежа на спине.
Выполнять 20 раз.
6 упражнение : тяга корпуса и ног.
Выполнять 20 раз.
7 упражнение : планка на локтях.
Выполнять 1 - 2 минуты.
Такую тренировку можно выполнять кругами. 3 - 4 круга достаточно. А можно выполнять и всего 1 круг. Как пожелаете.
Хочу пригласить вас на свой канал, у меня очень много интересного! Всех жду!
Очень благодарна тем, кто дочитал эту статью до конца, подписался и поставил лайк!