В малых дозах вредные продукты не принесут особого ущерба сердцу.
В малых дозах вредные продукты не принесут особого ущерба сердцу.
В данной статье речь пойдет о повседневном питании, которое должно быть сбалансированным и здоровым. Но для того, чтобы свести к минимуму риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, нужно не только включать в рацион питания полезные продукты для сердца, но и отказаться от особо вредных. Особенно тем людям, кто уже имеет сердечно-сосудистые заболевания.
Мнение кардиологов в ранговых местах вредных продуктов различны. Но я как врач придерживаюсь мнения той группы кардиологов, кто на первое место ставит сахар и продукты имеющие высокий гликемический индекс, так называемые быстрые углеводы. Они способствуют повышению веса, развитию сахарного диабета. Высокий уровень глюкозы в крови запускает механизм выработки плохого холестерина.
Второй продукт это соль в большом количестве. Совсем убирать соль нельзя. Дефицит натрия может привести к необратимым изменениям в организме. Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровым людям 6 граммов соли в сутки.Людям с серьезными заболеваниями сердца рекомендовано снизить до 2‐х -1,5 граммов.
Крепкие алкогольные напитки ухудшают работу сердца. Не полезно также пиво и тонизирующие напитки. Что касается сухого вина, то мнения кардиологов расходятся. По мнению одних один-два бокала не каждый день можно, другие рекомендуют отказаться от алкоголя вовсе.
Более опасными являются трансжиры. Особенно сочетание сахара и трансжиров. Все промышленные выпечки, кондитерские изделия, полуфабрикаты, фастфуды и так далее.
При длительной жарке в большом количестве жира также образуются трансжиры, которые приводят к образованию плохого холестерина.
Низкого качества растительные масла, в том числе и пальмовое, которое содержится в продуктах промышленного производства.
Кардиологи рекомендуют ограничивать красное мясо, жирные продукты.
При правильной организации питания,человек не будет есть каждый день красное мясо и жирные продукты.
Питание помогает сердцу в комплексе с позитивом, физическими нагрузками и полноценным сном.
Выбирайте качественные продукты, готовьте дома.
А вы соблюдаете рекомендации врача? Готовы ли вы помогать своему сердцу?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал