Кто не хочет прожить долгую жизнь и при этом быть здоровым! Исследователи по всему миру изучили, как люди живут долго в разных частях света и чувствуют себя хорошо. Не редко в разных странах люди живут до 100 лет.
Но в чем их секрет? И кто эти люди?
Так называемые синие зоны получили свое название от группы исследователей, которые обводили эти необычные страны, синей ручкой, где общим знаменателем для жителей является то, что они необычайно здоровы и живут необычно долго.
Синие точки находятся в пяти местах мира. Икария в Греции, Окинава в Японии, Сардиния, полуостров Никоя в Коста-Рике и Лома Линда в Калифорнии.
Что же тогда эти люди делают такого необычного, что приносит пользу как качеству их жизни, так и долголетию?
Правила здоровой и долгой жизни
Когда исследователи изучили население в синих странах, они пришли к выводу, что существует ряд различных факторов, благодаря которым они живут дольше, чем где-либо еще на Земле.
Это потому, что то, что вы кладете на тарелку, сильно различается в разных странах.
Они едят в соответствии с цветами радуги
Их объединяет то, что они придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, выращивают собственные овощи, едят вместе, и каждый день естественным образом двигаются. Все свежее и соответствием сезону.
Основа еды вегетарианская, но если они едят мясо, то не каждый день. Белая мука, сахар и полуфабрикаты вообще нет в рационе.
Кто будете жить долго и счастливо?
Диета также очень разнообразна, и на Окинаве люди стараются есть так сказать в соответствии с цветами радуги, чтобы получить различные типы минералов и витаминов.
Стресс - это то, чего нет в синих зонах, они всегда едят медленно, не спеша никуда. С научной точки зрения мозгу требуется около 20 минут, чтобы почувствовать сытость, а затем лучше есть медленно.
В синих зонах люди относительно бедные, а значит, нет место для обжорство. В некоторых местах люди стремятся есть еще меньше.
Когда выходят на пенсию?
Они даже не думают о том, чтобы выйти на пенсию. Пожилые люди не являются обузой в синих зонах, и даже те, кому исполнилось 100 лет, и не чувствуют себя уставшими. Каждый день ходят на свои огороди, чтобы поливать и убирать сорняки. Другими словами, эти люди живут естественной и активной жизнью.
Когда эти люди переезжают другие страны, их продолжительность жизни становиться короче.
Где человеческий ген долголетия
Исследователям стало интересно а, существует ли особый ген, который обеспечивает здоровье и благополучие в пожилом возрасте. Они исследовали окинавцев, которые переехали жить в разные части мира, чтобы узнать, прожили ли они столько же времени на своих новых странах.
И выяснилось, что в Канаде, где средняя продолжительность жизни высока, жители Окинавы состарились. Но те, кто перебрался в Бразилию и Гавайи с низким продолжительностью жизни из Окинавы, также прожили недолго.
Поэтому был сделан вывод, что особого гена не существует. Это также стало особенно ясно, когда японцы, принявшие американский образ жизни на Окинаве, который там перенесли американские военные, прожили не так долго.
Рестораны, быстрого питания и торговые автоматы отрицательно сказались на долголетии и здоровье местных.
Этих зонах очень редко встречаются такие заболевания, как диабет, сердечнососудистые заболевания и даже некоторые виды рака. Люди в синих зонах живут, не только долго, но и очень динамично. Многие из них ведут половую жизнь в зрелом возрасте.
Стресс и одиночество убивает
Поскольку сейчас наблюдается сильная тенденция в сохранение здоровья с упором на упражнения, диеты и заботу о себе.
Исследователи задаются вопросом, почему же, это не приводит к лучшему здоровью и долголетию. Один из ответов заключается в том, что сильное одиночество, которое люди испытывают в западном мире, является одним из факторов, способствующих преждевременной смерти.
Одиночество даже опаснее курения и ожирения
В синих зонах большое внимание уделяется социальным контекстам, много времени уделяется детям и пожилым людям, и у большинства людей на протяжении всей жизни только один спутник с кем продолжают стареть.
Считается, что тесные эмоциональные связи способствуют меньшему заболеванию пожилых людей. Эти пять мест также обладают несравненно красивой природой.
Спасибо за чтение статьи! и Не забудьте поставить лайк
Подписывайтесь на наш канал и получите много интересного контента.
Читайте также