Как не откладывать важные дела?
Люди из корпоративного обучения страдают таким ужасным недугом как прокрастинация. Мы не очень уверены, что школьному учителю это знакомо, поэтому ждем ваших комментариев-размышлений на эту тему. Но если вас на выходных и не только одолевает прокрастинация, то эта информация для вас.
Определение
“Прокрастинация — это психологическое состояние, при котором человек откладывает важные дела. В мозге есть лимбическая система, которая отвечает за получение удовольствия. Если пытаться делать что-то неприятное, она резко протестует. В итоге человек бросает первоочередные, но малоприятные задачи и ищет положительные эмоции”.
Отличие лени от прокрастинации
Ленивый человек может со спокойной душой ничего не делать. А вот прокрастинатор и рад бы приступить к важным делам, но не может. В итоге он/она выполняют задачи в последний момент и стрессуют из-за нехватки времени.
Как победить прокрастинацию?
Список дел. Составляйте список задач на следующий день вечером предыдущего. Так ваш мозг сможет настроиться на рабочий лад, пока вы спите. В список дел можно включать и время исполнения задачи. Это поможет оптимизировать действия для достижения результата. Не забывайте включать в список приятные мелочи, например, «30 минут на сон» или «попить чай». Благодаря таким простым делам вам не будет казаться, что сегодня вы мега загружены.
Декомпозация - это процесс разбиения крупной задачи на более мелкие. Мы всегда страшимся огромного дела и откладываем его до последнего, потому что не понимаем, как к нему подступиться и что нас ждет в конце. Но разбив “гиганта” на мелкие части мы с легкостью можем выполнить все по отдельности и прийти к желаемому.
Важно осознавать своё состояние и по возможности рационально его анализировать:
не вините себя за прокрастинацию;
учитывайте, что сам процесс работы может быть неприятен, но результат понравится;
обратитесь к близким и психологу за поддержкой, если ситуация критическая, сил нет ни на что, и вы уже несколько дней не можете приступить к делу или принять решение.
Все мы живем в век высокой эффективность и гонки за бОльшим, но вот не всегда находим в себе силы бороться. Суть не в том, чтобы добежать первым, а в том, чтобы бежать долго. Для этого необходимо беречь собственное здоровье: физическое и психологическое. Надеемся, этот материал помог вам открыть что-то новое в себе.