Вопреки всем известной поговорке о капле никотина убивающей лошадь, многие конники курят. И я к сожалению не исключение. Почему я решила бросить, и как курение мешает жить?
Прокурив больше десяти лет, я решила бросить. К такому решению меня сподвигло несколько моментов. Во-первых, это сильно бьет по кошельку, так как мои сигареты стоят 153 рубля за пачку, а в день нам с мужем нужно две пачки и больше. В месяц это девять! тысяч рублей. Каждый, у кого есть дети или толпа животных найдет применение этим деньгам. Да и пользы будет несравненно больше. Ну а основная причина - это проблемы со здоровьем. В последнее время я начала замечать, что дыхания у меня не хватает даже что бы подняться на небольшую горку, не то что бы пойти на долгую прогулку с конем или с собакой. Я не могла сделать полный вздох, и постоянно ощущение что в районе спины что то мешает. Внешний вид тоже оставлял желать лучшего. Нет, у меня не было желтых зубов или желтушного оттенка кожи. Да и пальцы нормального здорового цвета. Но состояние кожи лица было как у подростка. Вроде 30 лет на носу, а прыщи и жирная кожа так никуда и не девались.
К сожалению легких способов бросить курить не существует. Это не только психологическая зависимость, но и физическая
Наверно каждый курильщик, который когда либо пытался бросить, знает эти противные ощущения. Руки трясутся, потеешь как в бане, скачки настроения.
Для себя я поняла, что резко курить я не брошу. И я решила бросать в несколько этапов. Ведь не все из нас обладают железной силой воли, к тому же мысли о том, что бросить курить это плохая идея почему то все равно возникают.
- Ограничить количество сигарет в день
Хоть и говорят, что это 100% не поможет бросить курить, и велик риск что вернешься к тому, с чего начинал. Но мне это помогло. Сначала было тяжело сломать свои привычные "ритуалы", такие как покурить после пробуждения, выкурить сигаретку с утренним кофе, или просто посидеть покурить когда нечего делать. Я ограничила себя до 4 сигарет в день. Самое главное это понять, что скуренная сигарета не означает что вы сорвались и снова начали курить
2. Найти себе занятие
Как ни странно, но занятый делом мозг, не подает сигнала о желании взяться за сигарету. Первые несколько дней я запоем читала книги, вышивала, ходила на прогулки. В общем отвлекалась как могла. Для меня самым лучшим вариантом оказалось чтение. Ведь книгу можно взять с собой куда угодно. На конюшне например, я выпускала коня гулять, сама садилась в тень и погружалась в чтение. Я начала надолго и далеко уходить с собакой. Ведь небольшие физические нагрузки, при избавлении от пагубной привычки рекомендуют даже врачи.
3. Сломать свои ритуалы
Как я уже писала выше, очень важно сломать свои привычные ритуалы. Например взять и не закурить после сытного обеда, сев за руль, или налив себе кофе. Так же советую избегать стрессовых ситуаций. Иначе риск срыва возрастает очень сильно.
Есть конечно разные пластыри, книги и жевательные резинки. Мне не помогло ни одно средство из перечисленных. Самое главное, почаще себе напоминать, почему вы пришли к такому решению. Ведь жизнь без сигарет прекрасна. Я пока еще не так долго не курю, но некоторые уже произошедшие изменения не могут не радовать. Я начала чувствовать запахи, вкус еды стал более насыщенным. Дышать становится легче с каждым днем. Ну и конечно не может не радовать наличие денег в кошельке.
А как вы бросили курить? Делитесь своими способами и историями в комментариях.
Спасибо за внимание! Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на Канал. Ваше мнение и советы очень важны для меня. С Уважением, Юля и Округ