Красота фигуры, легкость в теле, подтянутые мышцы, замечательное настроение и укрепленное здоровье – вот минимум 5 причин, чтобы прочесть эту статью. И это не голословное утверждение: вы действительно получите эти преимущества, благодаря соблюдению всего трёх правил. Каких? Слушайте внимательно ;)
Соблюдай режим
При слове «режим» на ум приходят ассоциации со строгими ограничениями, наказаниями и штрафами. Выбросьте эти мысли из головы!
В нашем случае режим – это путь к долгой и счастливой жизни, как бы странно не звучало.
Так что же скрывается за словом режим? Сразу несколько вещей, поняв важность которых, вы не только избавитесь от проблем с настроением, здоровьем, мотивацией, лишним весом и т.п., но и в целом повысите качество своей жизни. Перечисляем пункты:
- Режим сна. Сон – это наш неисчерпаемый природный целитель. Во сне организм избавляется от дневных нагрузок, восстанавливает свои силы, запасается энергией. От того, как вы ляжете спать сегодня, зависит то, как вы будете чувствовать себя завтра.
- Режим питания. Важность еды едва ли стоит объяснять, но не менее важен сам процесс приема пищи. Организм – сложная система, состоящая из различных элементов, которые должны находиться в балансе. И это ключевое слово. Не нужно потреблять больше еды, чем необходимо организму. И не нужно вводить строгие ограничения, вызывая в организме недостаток тех или иных веществ.
- Режим питья. Вода – тоже природная энергия. В обычной питьевой воде содержится множество полезных элементов, которые помогают нашему организму лучше выполнять работу. Представьте себе, как завести машину без топлива в бензобаке? Потребуется неимоверно много усилий. Так и наш организм, без должного количества жидкости с трудом «разгоняется» по утрам и в течение всего дня. Помогайте себе сами, выпивайте норму потребления воды в день, и физиологические процессы будут протекать как по маслу.
- Информационный режим. Человек как губка впитывает в себя все происходящее вокруг. И в условиях нынешнего информационного бума крайне важно избавляться от всего лишнего. Зачем вам, например, знать, о тяжких преступлениях криминальных авторитетов 90-ых? Еще и во всех подробностях! Мы часто не замечаем, как телевидение, интернет и пресса "пичкают" нас негативной информацией. А ведь информация, как пища для ума, влияет на сознание и самочувствие человека. Попробуйте хотя бы несколько дней избегать негатива и вы увидите, что так жить намного приятнее, интереснее и как-то даже свободнее.
Вот что понимается под фразой соблюдай режим. Заметьте, совсем не чей-то навязанный режим.
Режим своей жизни, ритм своего организма, волну своего мироощущения.
Выходит, лучшая жизнь начинается с психологии? Вы правы на 100%! Сперва необходимо понять себя, перестроиться на свою волну, а затем уже приложить небольшие усилия, о которых расскажут следующие разделы.
Двигайся
Человек создан для движения. Вся наша жизнь – непрерывная череда событий.
Еще раз: непрерывная.
Нам всем приятно лежать на диване или сидеть в кресле, наслаждаясь любимым сериалом. Но намного приятнее сесть на тот же диван после насыщенного дня, чтобы отдохнуть и душой, и телом. А если ваше тело не получило нагрузки, то от чего ему отдыхать? Ощущения уже совсем не те, и вместо восстановления энергии получается излишек пассивного отдыха.
Поэтому заставляйте себя чаще двигаться. Неспроста говорим «заставляйте», ведь проблема по большей части психологическая.
Сам по себе организм способен адаптироваться под любые нагрузки – достаточно посмотреть статистику Олимпийских рекордов или полистать страницы книги Гиннесса.
Так что физические способности развить можно, главное побороть психологию. Как это сделать? Меньше себя жалеть, а просто брать и двигаться. Неважно, легкая ходьба, плавание, бег, увлечение верховой ездой, пешие походы – любая активность хороша, если вы чувствуете после нее приятную усталость, а организму требуется восстановление сил.
Люби себя
Последнее по списку, но ключевое по степени воздействия понятие – Люби себя. Нет, речь не об эгоизме и тем более не об интимных подробностях. Речь о любви – этом неповторимом и поистине всемогущем чувстве.
Пробудите любовь в себе к себе.
Что это значит? Объяснить трудно, но смысл в том, чтобы ценить себя, верить себе, заботиться о себе.
Стать лучше без любви к себе невозможно. Ведь на первых порах любовь – это жгучий интерес, который заставляет преодолевать любые границы. А когда любовь разгорится, то жар тепла поддерживает этот интерес, эту веру, это желание. Любовь – загадка, и каждый ощущает ее по-своему. Но без любви все одинаково: серо, уныло и бесполезно.
Вот три кита, на которых базируется желаемая и ожидаемая всеми нами лучшая жизнь. Легко ее добиться? Проще некуда, нужно лишь заглянуть в себя, полюбить себя и ценить себя, оберегая от негативного воздействия.
Думайте, чувствуйте, живите!