Если придерживаться данных хитростей, худеть будет легче!

Если Вы ещё не видели мою предыдущую статью - шпаргалочку, тогда « нажми на меня » и прочитайте её. Она поможет понять, какие полезные вещества в каких продуктах.

Также, советую, к прочтению статью об ошибках при похудении и их устранению « нажми на меня » и прочитайте её.

Что же, начнём !

Первое, что я хочу выделить — это игнорирование тренировок

Многие Инстаграм-блогеры, Ютуб-блогеры говорят о том, что похудеть можно и без тренировок. Но какое качество тела будет « на выходе » ?

При похудении теряется как жировой слой, так и мышечный, а чтобы мышечный слой оставался и превосходил над жировым — тренироваться нужно ! А если Вы ещё и хотите ускорить процесс похудения, тогда кардиотренировки — Ваш спутник.

Конечно, если Вы не хотите быть обладателем рельефного тела, можно оставить только кардио.

Но всё же я советую хотя бы на 3 - 4 кардиотренировки делать 1 силовую тренировку.

Второе, кушайте медленно !

Все мы ходим на работу, у всех есть определенное время под обед, но выделить 20 минут на еду — нужно.

Сигнал от Вашего желудка до Вашего мозга о том, что Вы поели дойдёт только через 20 минут. Представьте, сколько всего Вы сможете « набросать » сверху.

Если через 20 минут, после того как Вы поели Вы поймёте, что всё ещё голодны, тогда уже можно что-нибудь « куснуть ».

Но не нужно зацикливаться на этих 20 минутах. Ведь если Вы будете думать только об этом Вам точно захочется съесть что-нибудь сверху.

Третье, и это миф о том, что после 18:00 есть нельзя !

Если Вы ложитесь в 22:00, тогда да, после 18:00 лучше не кушать. Максимум, это перекусить каким-то яблочком.

Метаболизм в вечернее время замедляется и если на ночь Вы съедите углеводы, тогда они негативно скажутся на сжигании существующих жиров.

Лучше ужинать белками и клетчаткой ( индюшка/курица/рыба и овощи ).

Но опять же последний приём пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна.

Четвертое, за просмотром сериала/фильма приступите к физическим нагрузкам

Если у Вас дома есть какой-то тренажёр, вроде велотренажера/эллиптический тренажёр, смело доставайте его. Можно даже крутить обруч.

Включайте любимый фильм или сериал, и в путь !

Пятое, что хочу сказать — движение это жизнь !

Двигайтесь как можно больше. Проходите минимум 5 000 шагов в день. В идеале нужно проходить 10 000 шагов в день. 10 000 шагов это целых 400 сожжённых калорий.

Я уже говорила о том, что если Вам нужно пройти меньше 3 км, лучше пройти пешком, подышать свежим воздухом, нежели проехать на машине/в автобусе.

С Вами была я — Екатерина. Жду Ваших комментариев. Лайкайте, отправляйте друзьям мои статьи, если они были Вам полезны ! 

Задавайте свои вопросы в комментариях, на все отвечу, всё расскажу.

До новых встреч !