Усталость, не все в порядке в семье или на работе, окончание отпуска, плохая погода… пессимисты могут этот список продолжать бесконечно. Вот несколько способов успокоиться, снять стресс, расслабиться и продолжать получать удовольствие от жизни.
1. Принять ванну
Ванна с минеральной морской солью под успокаивающую музыку позволит смыть все тревоги и перезагрузить ваше сознание. Можно добавить в ванну ароматическое масло или зажечь ароматные свечи. Ванна хорошо снимает стресс, снижая уровень гормона стресса, кортизола. Повышение температуры тела при этом улучшает кровообращение, успокаивает нервы, выводит токсины и высвобождает эндорфины. После ванны можно выпить травяного чая с мятой или душицей.
2. Спорт
Сходите на фитнес, в спорт зал, сделайте небольшую пробежку или воспользуйтесь спортивными снарядами на открытых площадках вашего города. Можно найти видео спортивных занятий в интернете и повторять происходящее на видео. После умеренной физической нагрузки ваше тело наполнится энергией, выделятся эндорфины, так называемые «гормоны счастья», придет удовлетворение.
3. Прогулка
Осуществите прогулку по лесу, скверу, парку. Двигайтесь размеренно, не торопясь, любуйтесь природой, думайте о том, что видите. Специалисты считают, что прогулка по лесу приносит более глубокое расслабление, чем медитация. Единение с природой приносит чувство успокоения, снижает уровень тревожности и стресса.
4. Посетите сеанс массажа
Справиться со стрессом и симптомами хронической усталости поможет классический массаж спины. При стрессе мышцы напрягаются и как бы сжимаются. Хронический стресс приводит к образованию мышечных зажимов, нарушающих кровообращение и снижающих подвижность. По мнению многих психологов, достаточно снять эти зажимы, чтобы избавиться от застарелых комплексов, фобий и страхов. Сеанс расслабляющего массажа понизит давление, частоту сокращений сердца, а также снимет головную боль. Массаж полностью расслабит ваше тело и погрузит в состояние релакса и удовлетворения. Антистрессовый массаж также поможет выработке гормонов эндорфина, серотонина и допамина, которые способствуют улучшению вашего общего состояния, а также вызовут у вас чувство счастья и покоя.
5. Любимое дело, хобби
Займитесь любимым делом, вы забудете о том, что происходит в бушующем мире. Займитесь только тем, что нравится, а к реальности вернетесь уже другим человеком: нервы в порядке, настроение лучше, да и сил будет больше. Ученые уже доказали, что хобби и творчество – это действенный антидепрессант. Об этом писал еще Зигмунд Фрейд и оказался абсолютно прав.