Как помочь ребенку лучше учиться в школе? Необходимо следить, чтобы он спал достаточное количество времени. Когда ребенок не выспался, он не может сконцентрироваться на задании, невнимательно слушает учителя и делает глупые ошибки даже в том материале, который хорошо усвоил. И влияние недосыпа распространяется не на один день, а на значительно больший промежуток времени.
Младшие школьники
Ребенок 7-10 лет должен спать 9-10,5 часов в сутки. Если он до школы ходил в детский сад, у него еще осталась привычка спать в обед. Сохраните ее как можно дольше.
Не отказывайтесь ото сна, чтобы сделать уроки! Невыспавшийся ребенок все равно не сможет сконцентрироваться и полноценно работать. Он будет писать с ошибками, читать, пропуская слова, в итоге расстроится и скажет, что учиться он не любит. Пусть ребенок спит полноценно, тогда он быстрее и качественнее сделает домашнюю работу. После полноценного сна он будет работать быстро и с удовольствием.
Обратите внимание — младший школьник должен закончить работу над домашним заданием до 19.00. Позже организм готовится ко сну, появляется рассеянность. В 1-4 классе требуется всего час-два для того, чтобы сделать домашнее задание. Постарайтесь найти время в течение дня.
Средняя школа
Норма сна для ребенка 10-14 лет — 8-10 часов в сутки в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
В средней школе дети получают основную часть знаний. Многие школьники ходят на занятия к репетитору, чтобы усвоить предмет лучше, посещают спортивную или музыкальную школу. Времени на полноценный сон физически не остается. Педиатры предупреждают: если ребенок будет недосыпать из-за учебы, успеваемость резко снизится. Планируйте день правильно. Откажитесь от каких-то дополнительных занятий, не перегружайте школьника.
После 21.00 способность усваивать учебный материал резко падает, поэтому нет смысла сидеть над уроками допоздна. Если уж так получилось, что уже вечер, а уроки до сих пор не сделаны, то лучше уложить школьника раньше спать, а утром раньше его поднять. Выспавшийся ребенок со свежими силами быстро осилит задание и по русскому, и по биологии, а потом пойдет в школу.
Старшие классы
Подростки должны спать 8-9 часов в сутки. Проблема в том, что объяснить им ценность полноценного сна сложно. У них происходит гормональная перестройка организма, приходит первая любовь. На этом фоне и уроки, и полноценный сон уходят на второй план.
Договоритесь с ребенком, составьте расписание, в котором четко пропишите время для домашнего задания, встреч с друзьями, компьютерных игр и спорта. Подросток уже понимает причинно-следственную связь. Попробуйте объяснить ему ценность сна.
Смотри, ты не сделал вовремя алгебру, невыспавшийся пошел в школу, получил за контрольную 3. Допустил ошибки из-за невнимательности. Тебе это нужно — все выучить и получить тройку из-за недосыпа?
Если подросток хочет получить образование и состояться в профессии — он сам будет следить за продолжительностью своего сна.
Итог
Успеваемость в школе напрямую зависит от продолжительности ночного отдыха. Поэтому лишать ребенка сна для того, чтобы он больше учился, просто глупо. Результат будет обратным. Полноценный ночной сон помогает детям лучше концентрироваться и усваивать учебный материал.