Спина - очень важное составляющее нашего тела. И очень важно её всячески укреплять.
-Как можно укрепить спину и позвоночник ?
-Качать мышцы спины
Упражнения на спину должны выполняться с осторожностью, строго следя за техникой. Повредить её из-за незнания техники или большого веса не сложно, а вот восстановление займет от недели до года. А оно нам надо ?
Тренировка спины - первый шаг к её укреплению и созданию красивой накачанной фигуры.
Основное упражнение на спину, доступное практически всем - подтягивания. Начиная качать спину стоит научиться правильно подтягиваться. Именно они делают спину крепче и шире.
Очень важный момент: стоит разогреться перед тренировкой. Побегать или сделать базовые упражнения на близкие мышцы. Так же провести небольшую растяжку.
Лучшее упражнение на спину в зале - становая тяга и тяга штанги в наклоне. Это упражнение очень хорошо прорабатывает спину, ягодицы, живота.
Правильно прокачивать спину стоит вертикальными и горизонтальными тягами: тяга блока к поясу, подтягивания, становая тяга, тяга штанги в наклоне.
Важный момент: для равномерного развития спины стоит прокачивать трапеции и плечи.