Мы знаем, что беременным нужно особое внимание уделить на своё питание.
В меню будущих мам входит:
- постное мясо (говядина, свинина, телятина, крольчатина);
- рыба (семга, форель, треска, окунь, минтай);
- субпродукты (печень);
- яйца (одно в день, хорошо сваренное, желток не должен быть всмятку);
- молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, сливки, йогурт);
- масла;
- сложные углеводы (овсяная каша, перловая каша, гречневая каша, мюсли, зерновые хлопья);
- бобовые (фасоль, горох, чечевица);
- фрукты (яблоко, слива, персик, банан, груша, гранат);
- ягоды (клюква, смородина, вишня);
- сухофрукты (изюм, чернослив, курага, финики);
- овощи (огурцы, брокколи, морковь, кабачки);
- напитки (чистая питьевая вода, компот, морсы).
Главное помнить, что кушаем мы не за двоих, а для двоих.
К сожалению, есть одно «но», которое подводит беременяшек – это так называемые пищевые причуды, когда тянет съесть уму не постижимые продукты, например, лично по себе в первую беременность хотела сесть сырой фарш и грызла лёд, ела что-нибудь солёное, банан и запивала кефиром.
Стремительно набирала вес, сажали на диету, ругали, но даже будучи медиком по образованию, понимая последствия, не слушалась, зря конечно.
Сейчас со второй беременностью, пытаюсь следить за тем, что ем, хотя иногда трудно устоять перед вредными продуктами, но стараюсь не баловать себя.
Могу сказать так: если очень хочется, то в меру можно. Лучше поговорить с доктором, сдать необходимые анализы и выяснить причину изменения вкусовых предпочтений.
Дорогие будущие мамочки, следите за собой и за тем, что вы едите, берегите себя, своё здоровье и здоровье ребёночка.
Буду рада, если поделитесь своим опытом, рецептами блюд, поставите лайк и подпишитесь на мой канал.