Приветствую! Речь сегодня пойдет не просто о воде, а о холодной воде, как инструменте улучшения нашего с вами здоровья.
Я думаю, все так или иначе наслышаны о пользе закаливания холодной водой. Мне с детства прививалось то, что закаляться необходимо, это улучшает иммунитет. Тем не менее, я не брал этот инструмент на вооружение долгое время. Почему?
Я не знал всех плюсов закаливания холодной водой. Я не понимал, как это работает и какие процессы возникают у нас при закаливании. Когда разобрался в этой теме, я решил, что это станет частью моей жизни.
Искренне надеюсь, что я смогу убедить тех читателей, кто еще по какой то причине не взял этот инструмент на вооружение, наконец то сделать это. Поехали!
Влияние на гормональную систему.
Сегодняшние темпы жизни просто поразительны. Мы всегда куда-то спешим, делаем несколько вещей за раз, что всегда ведет только к одному - к повышению эмоционального и физического напряжения. Есть напряжение, значит выделяется гормон стресса - кортизол.
Сейчас специалисты реально бьют тревогу. За последние 5 лет, только в России рынок антидепрессантов увеличился вдвое! ВДВОЕ. Постоянно высокий уровень кортизола приводит к тому, что он в прямом смысле начинает разрушать организм.
В первую очередь высокий кортизол атакует нашу имунную систему. Так же он негативно воздействует на работу мозга и подавляет выработку гормонов радости и удовольствия - серотонина и дофамина.
А у мужчин еще и страдает тестостерон, потому что существует прямая корреляция между уровнем кортизола и тестостерона. Чем больше первого, меньше второго. А тестостерон, это наша мужская уверенность.
Поймите правильно, сам кортизол нужен нашему организму. Речь идет о постоянном его высоком уровне. Так что же делать? Как можно себе помочь?
Холодный душ поможет нам снизить уровень кортизола и повысить уровень нашего тестостерона. И это научно обосновывалось. И не раз. Если уже сейчас вы не побежали под холодный душ, идем дальше.
Улучшение терморегуляции.
У меня была такая проблема, что постоянно мерзли конечности. То есть,в целом то мне было тепло,а вот руки ужасно холодные. Так вот из-за холодного душа наш организм выделяет дополнительную энергию на поддержание температуры, что приводит к равномерному распределению тепла.
Про холодные руки я начал забывать примерно через 3-4 месяца закаливания. Берите на вооружение.
Стимулирующее воздействие
Это тот пункт, по которому мне нравится принимать холодный душ утром. Даже в самое невзрачное и тоскливое утро, когда особенно не хочется выходить из под одеяла, я понимаю, что стоит мне перенести свое тело под душ, я сразу проснусь.
Для максимального включения, мне не нужно пить кофе или другие утренние ритуалы. Я иду в душ и после я готов встретить утро.
Тренировка силы воли
Здесь все понятно. Ученые давно пришли к выводу, что силу воли, как и мышцы, можно тренировать. Холодный душ приучает тебя делать то, что надо, а не то, что хочется прямо сейчас.
Улучшение кровообращения
Быстрое и глубокое дыхание с частыми сокращениями сердца в совокупности дают более быстрое кровообращение. Поэтому в долгосрочной перспективе, вы можете рассчитывать на улучшение всего организма в целом, за счет того, что кровь быстрее и в большем количество будет доставлять полезные вещества до клеток.
В целом, я выделил здесь самые важные, на мой взгляд, свойства холодной воды. Реальное количество бонусов на самом деле намного больше, но именно эти 5 пунктов, мотивируют меня закаляться холодной водой.
Стоит дать рекомендацию, что сразу прибегать к экстремальным температурам не стоит, особенно неподготовленному человеку. Закаливание нужно начинать с прохладной для вас температуры, постепенно понижая градус.
А как вы относитесь к закаливанию холодной водой?
Подписывайтесь на мой канал, ставьте мне нравится, а я и дальше буду радовать вас полезным материалом.