Как убрать жир с коленей? Это вопрос в последнее время все чаще задают себе молодые девушки. Самое неприятное то, что этой проблемой страдают даже те, у кого нет проблем с лишним весом.
Стройные ножки – это гордость каждой девушки. А жировые валики над коленями не придадут им красоты и изящества. Чтобы не запустить проблему, стоит знать что влияет на появление жировых валиков над коленями.
Есть четыре источника проблемы от которой растет жирок на этой области.
Первое – это нездоровое питание. Слишком много жирной пищи, мучных и кондитерских изделий на столе.
Второе – это нарушение метаболизма. Силуэт утяжеляется.
Третье – генетическая предрасположенность. Если у женщин в семье есть такая проблема, то скорее всего она возникнет и у вас. Поэтому, чем раньше начать решать эту проблему, тем лучше.
Четвёртое – это гиподинамия, малоподвижный и сидячий образ жизни. Жир растет на внутренней части бедра и над коленной чашечкой.
Борьба с жиром над коленями решается комплексным подходом
Это баланс питания, движения, массажа и обертываний.
Первое - это питание.
Необходимо сделать расчет калорий. Есть онлайн калькуляторы, где можно это сделать. При этом надо учесть возраст, вес и образ жизни.
Далее составить меню так, чтобы был небольшой дефицит калорий, но не голодать.
В питании убрать десерты в виде выпечки, сладостей. Не есть много копченого и жареного.
Второй пункт – это движение.
Стараться больше ходить. Если есть возможность пройтись, то делать это.
Внести в свою жизнь спорт. Даже ходьба по утрам по стадиону уже хорошо.
Третий пункт. Упражнения.
Очень эффективны приседания, выпады вперед и назад. Боковые выпады, сгибания ног в положении лежа.
Четвертый пункт - обертывания и массаж.
Хорошо работают массажи. Сухой массаж рукавичкой.
Проведите курс обертываний с эфирными маслами. Эфирные масла выберите натуральные. С буграми над коленями хорошо работаю масла лимона, можжевельника, апельсина, фенхеля.
Обертывания очень эффективны, они позволяют подтянуть кожу и выровнять бугорки над коленями и на бедрах. При этом ещё уйдут объемы.
Вот так эффективно и просто решить столь животрепещущую тему.
Спасибо, что прочли до конца!
ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:
3 (ТРИ) НАПИТКА УСКОРЯЮЩИХ ЖИРОСЖИГАНИЕ
Одно простое упражнение от вдовьего горбика. Делать просто!
Шесть причин почему вам нужно спать с подушкой между ног