Недавно мы писали, как происходит восстановление после кесарева сечения. Сегодня расскажем, чего ждать и к чему готовиться после естественных родов.
Послеродовый период — что это и сколько длится
Послеродовым периодом называется период, наступающий сразу после рождения последа (плаценты с пуповинным остатком). Он делится на 2 части:
- ранний продолжается первые 2 часа;
- поздний продолжается в течение ~40 дней.
То есть, послеродовым считается весь период времени, пока в вашем организме сохраняются изменения, произошедшие вследствие родов.
Подписывайтесь на наш канал и устанавливайте приложение Календарь Беременности.
К чему готовиться сразу после появления ребёнка на свет?
Не ждите, что живот мгновенно вернётся в «добеременное» состояние: размер живота у только что родивших женщин обычно такой же, как у беременных на 20 неделе, матка находится на уровне пупка. В последующие 7-10 дней она будет постепенно (примерно на сантиметр) сокращаться.
Связки после родов растянуты. Из-за этого матка очень подвижна и может даже перегибаться: то есть, запрокидываться назад или отклоняться в сторону при наклонах тела. В первые два дня после родов молодым мамам лучше больше лежать на животе или на спине, чтобы не провоцировать движение матки и обеспечивать наилучшие условия для восстановления. Вставать с постели стоит аккуратно, не рывком. А также подвязывать живот, если поднимаетесь с кровати.
Важно: не путайте подвязывание с бандажом. Акушер Календаря Беременности рекомендует именно подвязывать живот — делается это лёжа, после опорожнения мочевого пузыря. Бандаж сдавливает внутренние органы, подвязывание позволяет бережно поддерживать их в естественном положении, к тому же, в таком случае уменьшается вероятность отвисания живота.
Узнать больше о подвязывании и восстановлении после родов в целом можно, посмотрев прямой эфир акушера Календаря Беременности Любови Климовой: вот ссылки на первую и вторую часть.
Лохии, кровопотеря, диастаз
На месте отделившейся плаценты в матке образуется большая рана. Она кровоточит, из-за этого и возникает кровопотеря. Чем быстрее матка сократится, тем оперативней будет восстановление. Шейка матки полностью формируется и закрывается по прошествии 3 недель после родов.
Будьте готовы к тому, что почти сразу после родов появятся выделения — лохии, которые возникают из-за того, что внутренний слой матки полностью обновляется. В первые 3 дня выделения ярко-красные, могут быть даже бордовыми, очень обильные, со сгустками. По запаху идентичные выделениям при менструации.
На 4 день они становятся более водянистыми, сукровичными, цвет бледнее — уже не красный, а ближе к розовому.
Примерно на 10 день выделения становятся светлыми, так как крови в них больше нет. С 3 недели после родов лохии становятся скудными, к 5-6 неделе выделения должны полностью прекратиться.
Мышцы малого таза растянуты и травмированы — именно ткани малого таза в родах испытывают сильнейшую нагрузку и растяжение от головки малыша. Вам может быть сложно расслабить или напрячь их. Также скорее всего снижен тонус кишечника и мочевого пузыря — то есть, позывов сходить в туалет нет. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. К концу послеродового периода всё придёт в норму, а если нет — специалисты помогут восстановиться.
Ещё одно явление, с которым вы наверняка столкнётесь во время беременности — диастаз. То есть, расхождение прямых мышц живота из-за растущей матки. После родов мышцы возвращаются в естественное положение. Впрочем, иногда с этим возникают проблемы, но диагностировать и лечить диастаз можно не раньше, чем через 2 месяца после родов.
Что делать, чтобы восстановление прошло максимально быстро и комфортно?
- В течение 10-14 дней после родов старайтесь побольше отдыхать и вообще сохранять покой. Найдите помощника, который займётся бытовыми вопросами.
- Находитесь в тепле (перегреваться не надо!), принимайте тёплую еду и тёплые напитки.
- Питайтесь полноценно. Ваши лучшие друзья — продукты, богатые омега-кислотами (например, рыба), наваристые бульоны на кости, белковая еда: птица, творог.
- Подвязывайте живот, когда нужно встать, и делайте самомассаж живота, чтобы мышцы пришли в норму, а матка заняла естественное положение.
- Не терпите, если хочется в туалет — опорожняйте мочевой пузырь и кишечник почаще. А если не чувствует позывов, ходите в туалет по часам.
- Поднимайтесь и ложитесь на постель через бок, не совершайте рывков.
- Держите ровную осанку — это необходимо для естественного положения внутренних органов.
- Не поднимайте ничего тяжелее ребёнка.
- Не носите обтягивающую тесную одежду и обувь на каблуке — эти вещи полежат до того времени, как вы восстановитесь.
- Не нагружайте мышцы слишком сильно: в первые 2-3 месяца не стоит прыгать, бегать, качать пресс и делать наклоны.
Когда стоит обращаться к врачу
Восстановление — не самый быстрый и не всегда простой процесс, однако, ваш организм знает, что делать, и прекрасно со всем справится! А вот обращаться к специалисту стоит, если:
- Лохии резко прекратились.
- От лохий есть неприятный запах.
- У вас поднялась температура выше 38 градусов Цельсия.
- Вы чувствуете слабость, болезненность, кажется, что вы простыли.
- У вас долго болит голова, вас тошнит, ухудшился слух и зрение.
- Вы чувствуете сильную резкую боль в груди (не в молочных железах).
- Если на промежности есть швы и они отекли, воспалились, закровили (больше чем через 2 суток после родов), появился гной или серо-жёлтый налёт на нитках.
Хотите знать, чего опасаться, а что — нормальный физиологический процесс? Первые дни жизни вашего малыша всегда самые волнующие, но вам не следует забывать о себе, о своём здоровье. Любите себя! Относитесь к своему организму бережно и нежно.
Календарь Беременности поможет вам принять и понять себя. Мы рассказываем о подготовке и этапах родов, делимся списками того, что вам понадобится в роддоме и отвечаем на вопросы, которые интересуют будущую маму.
А в комментариях всегда можно пообщаться с будущими мамами, поделиться своими опасениями и желаниями. Вы не одна: с вами тысячи женщин.
Как восстанавливались после родов вы? Делитесь в комментариях!