Если вам дороги отношения с партнёром, то вы можете постараться выйти из этих токсичных отношений вместе с ним/ней
Вот несколько советов, которые могут в этом вам помочь:
1. Осознать проблему. Первый шаг на пути решения проблемы – понимание того, что она существует, и ваши отношения приносят вам несчастье.
2. Перестать бояться. Страх – главное препятствие, которое мешает выйти из токсичных отношений.
3. Познакомьтесь со своими эмоциями, по ним отслеживайте манипуляции партнера. Можете завести дневник.
4. Опишите, каких отношений вы хотите, сравните их с теми, которые есть сейчас, отследите разницу в поступках и эмоциях.
5. Обсудите эту разницу с партнером, послушайте его позицию, узнайте его чувства и потребности.
6. Договоритесь о желаемых изменениях. Совместно определите сроки, к которым изменения должны наступить. Отслеживайте результат: вы и ваш партнер реально выполняете договоренности или только обещаете.
7. Если ваш партнер отказался от диалога, не согласен с вашими желаниями, не выполняет своих обещаний, то дальше есть два варианта: вы оставляете все как есть и остаетесь в отношения, которые будут радовать вас все меньше и меньше, а разрушать все больше и больше, либо разрываете эти отношения.
